Hogyan kell egészségesen étkezni Thai Food evés közben Out

Thai konyha ismert a gazdag összetevők és erős, fűszeres ízeket , lehet megvásárolni az Egyesült Államokban . Bár a thai ételeket gyakran készült friss alapanyagokból , jól ismert ételek gyakran tartalmaznak sült húsok és egyéb hizlaló összetevőket. Amikor nézed a súlyát , meg kell tisztában a felhasznált összetevők , hogy felkészítse a kívánt thai ételeket . A gondos tervezés , de megtapasztalhatja a kulináris élvezetek thai ételeket kínál anélkül fogyaszt extra és egészségtelen kalóriát. Utasítások
1

Megrendelni zsírszegény előételek , mint a friss thai nyári tekercs . Nyári tekercs készülnek friss , ropogós összetevőket, mint például az uborka , saláta és gyógynövények, és párolt rizzsel csomagolást , és nem sült . Thai éttermek " satay " hús , hús sült olaj nélkül , amely kísérheti édes vagy csípős mártással szószok . Azt is, hogy saláta helyett hizlalás levesek . A jól ismert aprított papaya saláta tartalmaz sárgarépát és gyógynövények. Thai zöld mangó saláta tartalmaz nyers mangó és gyöngyhagyma . Mindkét saláták egy zsírmentes mész vinaigrette öntettel .
2

Ugrás előételek , sült húsok , tészta , kókusztej és mogyoró . Ahhoz, hogy a egészségesebb oldalon megrendelhető kesudió csirke , mert az étel tartalmaz nyers dió , amely egészséges zsírokat , például omega -3 zsírsavak . Azt is, hogy az egészséges előételek a vegetáriánus részében a menü , mint például a zöldségek keverjük sült fokhagymás vagy párolt tengeri ételeket. Az ételeket tartalmazó kókusztej és mogyoró , mondja a pincér , hogy nem szeretné, hogy ilyen összetevőket hozzá az antenna , és kérje az alternatív , alacsony zsírtartalmú összetevőket .
3

Kerülje a desszert. Sajnos , nincs módja, hogy az egész kalória Thai konyha leghíresebb desszertek , ragadós rizs , mangó, amely több, mint 500 kalóriát tartalmaz adagonként , és a sült fagylalt . Hogy megfékezze az édesszájú vacsora után , rendeljen egy pohár thai jeges teát , egy ánizs - ízesített fekete tea cukrozott sűrített tej, amely mintegy 200 kalóriát tartalmaz adagonként.