Gyors és Egyszerű tippek a Weight Gain

Míg egyesek inkább a vékony vagy sovány testalkat , mások vágynak egy kis súlygyarapodás elérése curvier vagy több izmos test . Többet eszik a nap segítségével fel további kiló. Azonban van egy egészséges és egészségtelen módon hízni . Limit Aerobic tevékenységek

Nagy hatást edzés , mint például a kerékpározás , úszás, futás vagy aerobik fenntartani az általános egészség és támogatást az energia . Azonban, ha próbál hízni , rendszeresen folytató nagy hatást gyakorol éget kalóriát és zsírt , és akadályozzák az erőfeszítések , hogy a plusz súly .
Növelje kalória

Egy kiló zsír egyenértékű 3500 kalóriát . Elhelyezés az extra súly magában növeli a napi kalória -fogyasztás. Étkezés további 7000 kalóriát egy hét ( 1000 extra kalóriát a nap) adjunk hozzá két fontot hetente . Míg a cukor és a dzsunka élelmiszerek magas kalória -bevitel , van egészségesebb módon növeli a kalóriaégetés . Töltse fel az egészséges választás, mint a fehérje- gazdag élelmiszerek ( tojás, hús , dió ) , szénhidrátok, mint a tészta, kenyér, rizs és zöldségek.
Vendéglátás További

Italok adhat a napi kalória-bevitel , és segít növelni a súlyát . Ahelyett, hogy töltsék fel a cukros italokat , mint a szóda , választhat az egészségesebb választás, mint a gyümölcslevek , tej , fehérje turmixok és egészséges turmixokat .
Építsd izomtónus

Tömeg képzés hangok , és meghatározza az izmokat , és az épület izmok növeli a testsúly . Ahelyett, hogy aerob edzés éget zsírt és kalóriát , indítsa el a súlyzós edzést vagy alakformálás programot. Edzés otthon súlyzókkal vagy használja tornatermi berendezés, növelve az izomtónust . Egyszerű program, mint például a Pilates , guggolás , kitöréseket , és néhány kerékpározás és futás is segít növelni az izomtónust és a test súlyát.