A legjobb kitöltése Low Cal Foods

Amikor megpróbálja fenntartani az egészséges életmód , meg kell próbálnia , hogy enni a különböző töltés , alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek . A fehérje , rost és zsír található olyan ételek ösztönözze az egészséges testsúly megtartásával éhség sakkban, és az Ön számára a szükséges vitaminok és ásványi anyagok szükségesek a jó egészség . Néhány töltés, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek közé tartozik az alacsony zsírtartalmú joghurt , teljes kiőrlésű gabona , leves , gyümölcsök, zöldségek és diófélék . Alacsony zsírtartalmú joghurt
joghurt kínálja a töltelék erejét fehérje.

élelmiszerek magas fehérje tartsa meg teltségérzet tovább , mert emészthető sokkal lassabban, mint élelmiszerek, amelyek magas szénhidrát vagy a zsír. Mivel magas a fehérje- , alacsony zsírtartalmú joghurt egy töltés, alacsony kalóriatartalmú étel. Enni joghurtot , mint egy snack a nap folyamán , hogy tartsa meg teltségérzet -t étkezések között .
Teljes gabona
Teljes kiőrlésű kenyér tartalmaz rostot , amely segít kielégíteni az éhség .

Teljes kiőrlésű élelmiszerek tartalmaznak nagy mennyiségű rostot , amely hozzáteszi ömlesztve étvágyat , miközben hozzájárul minimális kalóriát . Fiber működik, bővül a gyomorban , elnyeli a víz és lassítja az emésztést , hogy megfelel az éhség hamarabb. A teljes kiőrlésű gabonák is kínál a töltőképesség fehérje . Reggeli gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér , barna rizs , zabpehely és a tészta néhány forrásai a teljes kiőrlésű gabonák . Adjunk hozzá egy kevés teljes kiőrlésű tészta vagy barna rizst az étkezést , hogy ez egy kis töltés, alacsony kalóriatartalmú ömlesztve.
Leves
A víz a levest segít , hogy töltse meg fel hamarabb.

víz levest ad kötetet az étel , így úgy érzi, teljes anélkül, hogy bármilyen extra kalóriákat. Szerint everydayhealth.com , víz hozzáadásával élelmiszer tölt fel több, mint ha ivott a víz külön-külön. Adjunk hozzá néhány rostokban gazdag teljes kiőrlésű tészta és a fehérje - csomagolt sovány csirke levest még több töltőképesség .
Gyümölcsök és zöldségek
brokkoli nagy mennyiségben tartalmaz mind a rost-és a víz .

Mivel mindketten töltő-és alacsony kalória , gyümölcs és zöldség ételek akkor eldönthetjük, hogy magában foglalja a diéta . Azon kívül, hogy számos fontos vitaminokat és ásványi anyagokat , a gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak nagy mennyiségű vizet és rost , mindkettő segít tartsa meg teltségérzet . Beleértve néhány zöldségek étkezést segít hozzá néhány alacsony kalóriatartalmú tömeges , amely segít kitölteni téged .
Nuts
Peanuts egy jó választás a gyors , töltő snack.

dió és mogyoró vaj segítenek kitölteni téged rost , az egészséges zsírok és fehérjék . Szerint everydayhealth.com , mogyoró a leggyakrabban fogyasztott dió Amerikában. Étkezési mogyoró , vagy mogyoróvaj , mint egy falat fogja érzi teljesebb az étkezések között .