Hogyan indíthatja Fogyás Journal

Fogyás programokat igényelnek a folyamatosság és a fegyelem a siker eléréséhez . Kidolgozása és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen , és folyamatosan a napló egy bölcs módja annak, hogy nyomon követheti a fogyás utazás. Azt is előnyös a felvétel a napi gondolatait az utazás a gondolatok részben. Tartsa a folyóirat biztonságos helyen , ahol könnyen elérheti , hogy minden nap . Szenteljen legalább 15 perc naponta , hogy fejezze be a napi bejegyzést, és tartsa a naplót , ha a célok teljesülnek , mint a forrás a jövő ihlet. Utasítások
1

Készítsen diagramot nyomon követni a napi élelmiszer-bevitelt . Osszuk a táplálékbevitel táblázat három alfejezetek : A nap , élelmiszer-tételt és a kalória . Listázása a napszak eszel , minden étel vagy snack fogyasztani , és a kalória minden ilyen élelmiszerek lehetővé teszi, hogy tartsa az étkezési szokások és a számla , és szabályozza a teljes kalória -bevitel .
2

Hozzon létre egy fizikai aktivitás diagramot ugyanazon az oldalon , mint az élelmiszer-bevitelt chart. Osszuk a tevékenység táblázat három alfejezetek : A nap , Activity és időtartama . Jegyezze fel a fizikai tevékenységek gyakorlására . Felsorolja a fizikai aktivitás teljesítmények segít marad pontosak és megfelelnek az edzés rutin .
3

Hozzon létre egy szakaszt felsorolni a személyes gondolatait ugyanazon az oldalon , mint az előző két grafikon . Ebben a szakaszban meg kell kötnie a naponta vezetett napló . Engedd meg magadnak a helyet az oldalon , hogy dolgozza ki a teljesítmények, célok , kérdések és még frusztrációt Önnél az utazás . Emellett lista pozitív változásokat a test, az elme és az érzelmek , mint a testsúly csökken is.

Írás ezeket a gondolatokat ki segíthet enyhíteni Önnek a szorongás és növeli a meghatározása és a büszkeség , amit továbbra is a pálya. Ez a rész - , valamint az előző két grafikon - fel kell tüntetni egy oldalon . Minden oldalon a fogyás naplót kell jelennie ugyanúgy .