Hogyan lehet hízni Lassan

Annak ellenére, hogy sokkal gyakoribb, hogy hallani az emberek akarnak fogyni is vannak emberek, azzal az óhajjal, hízni . Gyarapodik lassan kell végezni , amelynek mértéke 1-2 font per hét . Gyors súlygyarapodás egészségtelen , és csak annyit jelent , hogy egyre dagadt , nem izom. Annak érdekében, megy a sovány a pufók , hogy néhány életmódbeli változtatások hízni sikeresen . Utasítások
1

Mérje magát, mielőtt a testsúly - gyarapodás küldetést. A mérés magad, akkor nyomon követheti a haladást az út mentén .
2

több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit éget . Ha él, az aktív életmód, meg kell, hogy több kalóriát fogyasztasz, hízni , mint valaki, aki vezeti a túlnyomórészt mozgásszegény életmód. Szorozzuk meg a testsúly fontban 20 , hogy a lehető legkevesebb kalóriát kell fogyasztani naponta.
3

enni akár hatszor naponta , három óránként . Kerülje eszik hizlaló ételeket , mert csak neked hízni egy egészségtelen módon . Ahhoz, hogy a száraz izomtömeg lassú és egészséges módon , hogy a kiváló minőségű , tápanyagban gazdag, kalóriát , az élelmiszerek, mint például a bőr nélküli csirke, hal , steak , tej, sajt , gyümölcs és zöldség. Étkezés reggeli, ebéd és vacsora , valamint a három kis étkezés naponta elegendőnek kell lennie ahhoz , hogy megfeleljen a kalória követelményeknek .
4

ital tömegnövelő turmixok . Tömegnövelő turmixok kínálat a test egy csomó súly - épület kalóriát. Ezek a gyors és könnyen elkészíthető , hozzátéve egy adag a gyümölcslé vagy a víz . Azt is, hogy jó reggeli csere , ha van egy rohanás .
5

Bele súly - képzés az Ön életstílusához , három vagy négy nap hetente. Dolgoznak ki súlyok izomtömeget , és az izom nehezebb mint a zsír . Súly - képzés is folyamatosan zsír nyereség sakkban , és tartsa a testet tónusú . Fókuszban a vegyület a súlyzós edzés , ahol dolgozik ki több izom egy gyakorlat. Ilyenek például az álla -up , guggolás és a halott liftek .
6

Igyál sok vizet , hogy felfüggeszti hidratált és feszültség . Kiszáradás vezethet a vízvisszatartás , mert ijeszteni a tested azt gondolni, hogy nem fog többé folyadékot. A test ellensúlyozza a gazdaságot, hogy a víz , hogy úgy tűnik dagadt és dagadt .
7

Aludj napi nyolc óra . Amikor alszol , a tested helyreállítja magát , így lesz sok energiát a következő napra . Az alváshiány befolyásolja a testsúly - gyarapodás folyamatban van.
8

Mérjük le magad minden héten követni a fejlődést. Ha idő előtt abbahagyja gyarapodik több mint két hét alatt , akkor elérte a platót . Minden alkalommal, amikor fennsík, adjunk hozzá 250 kalóriát a diéta , hogy megoldja ezt .