Saját tömegnövelő lehet, egyszerűbb, mint gondolná. Meg kell emlékezni, hogy a kalória- bevitel a nagyobbnak kell lennie , mint a kalóriát éget a nap folyamán. Ha gyakorolják több, mint 30 percet minden nap , akkor szeretné, hogy az extra kalória, vagy nagyobb kalóriatartalmú élelmiszerek. Tartása aktív segítségével be ezt az új súlyt izomba tárolása helyett , mint a zsír . Itt van egy egyszerű , magas kalóriatartalmú tömegnövelő , amely segít csomag a fontot . Ez az, amire szüksége van
Blender
4 banán
1 c . teljes tej
1 c . eper
1 c . mogyoróvaj
1/2 c . méz
Show More utasítások
1
Peel négy banánt , és szeleteljük őket a nagy darab. Helyezze a darabokat egy turmixgép .
2
Öntsön 1 c . teljes tej a turmixgép .
3
Measure 1 c . szeletelt eper , és adjuk hozzá a szeleteket a turmixgép .
4
Measure 1 c . mogyoróvaj , és adjuk hozzá a turmixgép .
5
Measure 1/2 c . mézet, és öntsük a turmixgép .
6
be a turmixgép be , és a keverék minden összetevő együtt, amíg azok a vegyes együtt folyadék .
