Hogyan lehet Cut

Ez nagyon bosszantó, ha dolgoznak ki folyamatosan , és még mindig fenntartják , hogy a makacs zsírréteg , amely elrejti az összes izom van szerzett a fitness erőfeszítéseit . Gyakran könnyebb izomépítés , mint az, hogy vágni. Az első vágás azt jelenti, hogy ki izomtömeg azáltal, hogy kiküszöböli a felesleges zsírt . Ez az, amire szüksége van
Aminosav supplementsAerobic és zsírégető exercisesIncrease bevitel nyers foodsEat fűszeres foodsEight óra szivárog minden nightAt keletre 64 uncia vizet minden dayIncrease szénhidrát és fatsHerbs

Show More utasítások

1.

Vegye aminosav formula , amely segít kiküszöbölni és a flush zsír. Ezek közé tartozik az L -glutamint , a króm, az L- arginin, L -karnitin és az L- lizin. L - glutamin segít megőrizni az izomnövekedést és hatékony 5 gramm naponta . Króm és az L -karnitin a munka, mint a zsír , és hatékonyan égők körülbelül 45 mg és 3 gramm naponta volt. Az L-arginin egy zsírban metabolizáló és segít kiadás emberi növekedési hormon ( HGH) , amely segíti az izom növekedést. Javasolt dózisok tartománya 5-30 gramm naponta . L -lizin segít a szervezetnek a termelés fenntartásához fehérje és izomtömeg. Akár 15 gramm L -lizin lehet naponta , hogy segítse a fejlődését izomtömeg .
2

éget zsírt aerob és zsírégető gyakorlatok . Szerint a Mayo Clinic , a cél pulzus lehet meghatározni kivonásával a kor a 220 . Égetni a legtöbb zsírt , akkor edzhetnek 70-85 százaléka a maximális pulzusszám . Ki lehet próbálni , hogy Ön a zsírégető tartományban vizsgálva a pulzusszám edzés közben .
3

Állj meg a közepén egy nagy intenzitású edzés , és vegye be a pulzus két ujjal a belső csukló vagy az ellen a nyaki véna az oldalon a nyak . Számolja ütés 10 másodpercig és szorozzuk 60 . Ez megadja a percenkénti szívverés . Növelje edzés intenzitását , ha nem a zsírégető tartományban .
4

Növelje bevitt nyers élelmiszerek, mint a zöldségek és a citrusfélék , különösen. Mivel a citrus fokozza az anyagcserét kicsit , van néhány zsírégető tulajdonságait. Zöld, leveles zöldségek tartalmaznak aminosavakat látják zsírégető .
5

Egyél élelmiszerek , amelyek csípős , mint a cayenne bors , Tabasco szósz , fokhagyma , csípős paprika , chili por és a mustárt . Mindezek a szószok és fűszerek termogén tulajdonságokat , és hozzájárul a zsírégetést . A zöld tea és a koffeintartalmú italokat is hozzájárul növekedéséhez anyagcserét , és így hozzájárul a zsírégetést .
6

Igyon legalább 64 gramm vizet naponta öblítse át a test zsír . Tanulmányok kimutatták, hogy a hideg víz fokozza az anyagcserét , és hozzájárul a zsírégetést .
7

Get legalább nyolc óra alvás minden éjjel , amikor csak lehetséges . Ezen kívül , menj aludni rendszeres időben minden este . A szervezetnek időre van szüksége , hogy visszaszerezze munka után végre feltöltésére fehérje üzletek és az izomépítés.
8

Csökkenti a szénhidrátok és zsírok jelentősen. Csökkentése duzzad és megszünteti a zsírraktárak , szénhidrátot kell korlátozni , hogy 25 gramm vagy annál naponta. Ezen túlmenően , a zsír kell állnia nem több , mint 10 százaléka a teljes étrend . Telített zsír kell szüntetni szinte teljesen . A szénhidrátok találhatók jelentős mennyiségben a kenyér , a tészta és a burgonya . Telített zsírok találhatók a feldolgozott élelmiszerek , sütemények, kekszek és chips .
9

Távolítsuk duzzad azáltal, gyógynövények, amelyek vízhajtó hatása . A Mayo Klinika touts boróka és a gyömbért , mint gyógynövény , hogy a munka , mint vízhajtók . Ezen kívül , megszünteti a felesleges nátrium az étrendben kivágásával sós ételek , üdítők és más élelmiszerek , italok a magas só .