Súlyemelés Fat Loss Diet

A legjobb módja annak, hogy istállót felesleg , hogy egyesítsük a testmozgás az egészséges táplálkozás . Szív-és érrendszeri edzés jó a kalóriák elégetése , de akkor is foglalkoznia kellene, erősítő edzés , hogy zsírt éget , és az izomépítés. Lean izom növeli az anyagcserét, és éget több kalóriát . Minden, ami a munka az edzőteremben csatolni kell a szilárd étrend . Egyél több gyümölcsöt és zöldséget , és kevesebb junk food. Van még néhány más egészséges étel alternatíva, hogy növelni fogja a hatását az edzés. Szénhidrát

Vágás szénhidrátok egy népszerű hóbort diéta, de ez nem a legjobb megközelítés a zsírégetést miközben a súlyemelés programot. Megszüntetése egyszerű szénhidrátok nélkülözhetetlen . Ez azt jelenti, nincs több tészta, burgonya chips , fehér kenyér , sütemény , bagel vagy szóda . Azonban a szervezet támaszkodik szénhidrátok elsődleges forrása az üzemanyag, különösen, ha erősítő edzés. A komplex szénhidrátok Önnek órányi energiát. Ők is kevésbé valószínű, hogy alakítani zsírlerakódás . Egyél élelmiszerek, mint például a zabpehely a reggeli , teljes kiőrlésű kenyér az ebéd és a barna rizs vacsorára .
Protein

fehérje nélkülözhetetlen az izomnövekedéshez , ha a súlyemelés , de az összes fehérje diéta , amelyek tilalmat minden étel , kivéve azokat, fehérjében gazdag, nem a válasz . Étkezés szalonna és kolbász egész nap , nem a legegészségesebb , és ez minden bizonnyal nem adja meg az összes tápanyagot , amire szükség van egy jó edzés . Amikor próbál fogyni egy erő - képzési program , fontos, hogy enni fehérje rendszeresen együtt összetett szénhidrátokat és más élelmiszer- csoportok . Az aminosavak a fehérjék , az alapvető építőkövei izomszövet , és kapsz egy energia fellendítése , de bizonyos ételek jobban, mint mások a tested. Maradj távol a vörös hús. Eat kemény tojás reggelire , pulyka vagy csirkemell ebédre és snack kesudió vagy mandula vacsora előtt.
Kövér

Általánosságban elmondható, hogy a az alacsony zsírtartalmú diéta elősegíti a fogyás . Elkerülése zsíros ételeket kellene a legfontosabb. Azonban nem minden zsír rossz . Omega -3 zsírsavak fontos szerepet játszanak fellendítésében anyagcserét és csökkenti a szívbetegségek kockázatát . Enni lazac vacsorára , mint egy kiváló forrása az omega-3 . Más tenger gyümölcsei , valamint a szója és a dió is jó forrásai az egészséges zsír. Egyen egy adag egészséges zsír minden étkezés vagy snack egész nap , a maximális teljesítmény a tornateremben és optimális fogyás .