Egészség és a Betegség
A fogyni, orvosok gyakran javasolják csökken a napi kalória- 500 . Hasonlóképpen nő 500 kalóriát is segítik a szervezetet , hogy kezdődik ragaszkodom zsír égetése helyett ki. Ha a növekedés 500 kalóriát nem vezet súlygyarapodás, egy további 500 gyakran hasznos lehet. Miután megállapítja, ideális kalóriabevitel súlygyarapodás , ha fenn tudja tartani ezt a szintet , amíg el nem éri az ideális súlyát.
Növelése zsír és szénhidrát
Extra szénhidrát és zsír segítik a szervezetet , hogy tartsa fel a zsír égetése helyett is , miközben extra fehérje segíti a szervezetet , hogy az izomépítés . Növelheti vérzsír-szint , a súlygyarapodás, eszik sok egészséges, magas zsírtartalmú lehetőségek, mint például avokádó, olíva olaj , lenolaj és a hal. Kiválasztása egészséges zsírok , és a teljes kiőrlésű gabona segít megelőzni a negatív szívproblémák , miközben továbbra is ellátó szervezetet a zsír szükséges a súlygyarapodás .
Strength Training
Erősítő edzés segítségével gyorsan súlyt ad a test, az izom nehéz. Annak érdekében, hogy az izomtömeget , akkor emeljen nehéz súlyokat legalább három napot egy héten , hogy a lényeg az izom fáradtság . A test nő szokott gyakorolni után négy-hat hét , ezért fontos , hogy növelje a súlyokat te emelés után idő .
Kövér kiegészítők
a kiegészítők is szükség lehet , hogy segít súlyfelesleget a lehető leggyorsabban . Zsíros olajok, mint a halolaj és a lenmagolaj hozzá italok egész nap fokozhatja a zsírok . Számos élelmiszerbolt vagy bioboltokban eladni a magas kalóriatartalmú, zsíros ital, amit el tud fogyasztani minden étkezés , hogy segítse a szervezet testsúlygyarapodás gyorsan. Ezek az italok gyakran tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal , hogy támogatja a további erősítő edzést , és segít a szervezet lebontó hozzáadott táplálkozás fokozott étrend .