Hogyan lehet fogyni, ha hátproblémák

Miután hátproblémák is, hogy a gyakorlat szempontjából fogyás nehezebb, de nem lehetetlen. Fogyás is segít enyhíteni hátproblémák , mert az elhízás gyakran hozzájárul a tünetek, a betegségek, mint a degeneratív betegség lemez , osteoarthritis és a csontritkulás . Egyének hátsó kérdésekkel kell lemondani bizonyos típusú testmozgás, de eltekintve attól, hogy a folyamat elérése az egészséges testsúly nagyon ugyanaz, mint bárki más . Utasítások
1

Beszéljen az alapellátás orvosát, mielőtt megkezdené a súlycsökkentő kezelés . Az orvos képes lesz arra, hogy segítsen meghatározni a cél súly és ad tippeket , hogyan lehet fogyni a legegészségesebb módja lehetséges. Ön is szeretné , hogy kövesse nyomon vele rendszeresen nyomon követni a fejlődést , és győződjön meg róla, hogy te vagy a jó úton halad .
2

Készíts egy tudatos erőfeszítés, hogy folyamatosan több tápláló élelmiszerek a házban , és előkészíti őket egészségesebb módon , például a sütés vagy roston sütés helyett sütéshez . Egy másik viszonylag könnyű módja annak , hogy csökkentsék a kalóriát eszel minden nap cserélni ételek, mint a chips , könnyebb alternatívák, mint a perecet , vagy pattogatott kukorica .
3

Kezdje vezetése élelmiszer napló nyomon követni , hogy mit eszel . Írd le, hogy mit eszik , és mikor eszik meg , együtt, amit érzel abban az időben , és mit gondolsz, mit tehetünk, hogy javítsa . Tartsa ezt a naplót egy ideig segít azonosítani minden " evés váltja ki :" lehet, hogy , mint a többet esznek , ha vacsorára egy csoport vagy nassolás , amikor hangsúlyozta , vagy ideges. Hogy szem előtt tartja az ilyen típusú kiváltó segít legyőzni őket .
4

Vegyen alacsony hatást gyakorolni , amely nem súlyosbítja a hátfájás , mint a gyaloglás, kerékpározás és úszás. Nyújtja és erősítő edzés gyakorlatokat is gyakran ajánlott hátfájás beteg . Kezdje körülbelül 15 perc mozgás naponta, és fokozatosan emelni az összeget, 30 percre , ahogy elkezd fogyni , és az állóképességet növeli .
5

Folytatódik az új, egészséges szokások elérése után is a cél súlyát. Sokan elérik céljukat , majd megáll gyakorlása, csak a végén egyre vissza az összes súly dolgoztak oly keményen elveszíteni . Súlykontroll gyakran egy egész életen át tartó küzdelem , de lehetséges , hogy fenntartsák az eredményeket , ha továbbra is éber , és tudatos erőfeszítéseket egészséges életmódra .