A legjobb módja annak, hogy lefogy a posztmenopauzális nők

A rossz hír az, hogy a menopauza idején a nők gyakran szert extra kiló, és kap kedvét . A jó hír az, hogy a "poszt " - menopauza azt jelenti, hogy vége , és a szervezet készen áll arra , hogy tisztázza a túlsúly . Tény, hogy a makacs zsír a következő területeken: a csípő , fenék és a has végre elvesznek , mert ezek a területek már nem próbál kapaszkodni ösztrogén szerint Debra Waterhouse , a szerző a " outsmarting a Midlife zsírsejt . " Kombinációja változó , hogy hogyan és mit eszik , és a fajta gyakorlat teszel, a legjobb módja annak , hogy kezdődik a fogyás . Eszik Intelligens

stop diéta és elkezd enni okos. Debra Waterhouse szerint a diéta lehet, hogy te vékony módon nem akar , például , a bőr , az izmok , a csontok és a haj . De eszik kis adagokban egészségesebb élelmiszereket rendszeresen okoz súlyvesztés . Ha éhes, eszik . De a döntéseket , amelyek magukban foglalják a sovány fehérjék, zöldségek, egészséges gabona és alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Már a legnagyobb étkezés közepén a nap, és ellenállni a késztetésnek, hogy enni erősen a késő esti órákban.
Csökkenteni a stressz

Csökkentse a stresszt . A hangsúlyozta szervezet által termelt kortizol , a stresszhormon . Ez a hormon tartsa meg éjjel , mert azt , hogy sokat eszik , és akkor valószínű, hogy hízni a has területén . Keresse meg a hobbi, hogy megnyugtat . Vegyünk hosszú, meleg fürdő . Próbálja ki a jóga , vagy töltse ki, és járni a családi kutya . Fontolják meg a meditáció vagy hallgat nyugtató zenét .
Kap egy új Attitude

változtatni a hozzáállást és szokásokat. Miután tette át menopauza egy eredmény. Be kell , hogy megünnepeljük az átmenetet és fogadja el a testet , ahogy van. Egy hozzáállás elismerését , könnyebb lesz gyakorolni , és enni jobb , mert jó érzés , és javítja az életminőséget ; nem azért, mert kell . Emellett kezdenek nézett új utakat, hogy támogassa az egészséges életmód . Vegyünk egy főzés osztály , próbáljon ki egy tánc osztály , vagy túrázni walking botok .
Építeni erőt

gyakorlat másképp. Aerob testmozgás fontos a fogyás, de izomnövelés menopauza után különösen fontos, hogy csökkentse a kockázatot a csontritkulás ( csontvesztés ) , a mellrák és az osteoarthritis . Ez is segít redistrigbute a súlya. Nem szabad súly képzés két -három alkalommal egy héten. Próbálja ki a súlyt áramkör osztály különböző erősítő gépek . Indítsa csinál fal pushups . Adjunk hozzá néhány kitöréseket alatt sétákat. Ne jóga vagy a Pilates , legalább havonta egyszer . Lehet, hogy szeretné felvenni a személyi edző .