Egészség és a Betegség
kap egy jó áttekintést a táplálkozás , ha elolvassa táplálkozási könyveket. " Recept az Táplálkozási gyógyítás " című Phyllis A. Balch és az " Amerikai Dietetikus Szövetség teljes élelmiszer- és táplálkozási Guide" Roberta Larson Duyff jó helyen kezdeni . Ott is egy sor könyv foglalkozik a speciális kérdésekkel , mint például a gluténmentes étrend és étkezési a vércsoportja , valamint a táplálkozási útmutatók célja a férfiak és a nők .
2
Feliratkozás a táplálkozási magazinok, mint a " forma ", " a férfiak egészsége " és a " Eating Well . " Meg fogja találni egy sor , receptek és a testmozgás technikákat. Próbáljon ki különböző étkezési lehetőségek , amelyek magukban foglalják a teljes kiőrlésű gabonák , sovány fehérjék és a különféle zöldségek és gyümölcsök . Legyen óvatos, amikor kísérletezik a testmozgás ajánlások: Cikkek ne vegye be a kórtörténet figyelembe , és bizonyos gyakorlatok súlyosbíthatja egy régi sérülés . Kérdezze meg orvosát, mielőtt megkezdené a testmozgást.
3
csatlakozzon egy tornaterem és kap egy értékelést a személyi edző . Tudja meg, hogy mennyi a testzsír van, és mit tehetünk, hogy elveszíti , vagy fenntartani a testsúly . Összehasonlítva az otthoni edzés , edzőtermek megadja a képességet , hogy kérje a fitness szakemberek segítségét. Ön is hozzáférhet a több felszerelést és képes gyakorolni szélesebb köre izomcsoportokat. Nézze meg a különböző edzés osztályok . Sokan feladják a edzés rutin, mert az unalom. Egy tornaterem , akkor képes lesz bővíteni a társadalmi kör , egy oktató javítsa ki a formáját , és nyomja meg a tested , hogy új mozog. Jóga osztályok csodálatos stressz enyhítésében ; számos edzőtermek kínálnak nekik .
4
Ellenőrizze a közösség főiskolán táplálkozási osztályokat . Sok főiskolák nyújtanak alacsonyabb díjak a diákok, akik "ellenőrzés" egy osztály , csak tervezi, hogy részt vegyen az ellenfél is fordult classwork feladatok (általában egy auditált osztály érdemes kevesebb főiskolai hitelek ) . Az emberek megtartása információkat a látás , hallás , olvasás és tapasztal. Osztályok adni mind a négy érzékszervi lehetőséget , valamint a lehetőséget, hogy kérdéseket tegyenek fel .
5
Kap egy szűrés az orvos . Kérdezz rá az optimális súlyát. Mindenkinek más a csontozat, és az orvos segít megtanulni a tiéd. Az orvos is tud ajánlani megfelelő gyakorlat kezelésben ideális az egészségre. Az első egy rutin szűrés is felkutat minden aláhúzással problémákat, és segít megérteni, hogy mit kell tennie , hogy egészséges .
6
hogy egy találkozót a táplálkozási. Kérdezze meg orvosát , vagy hívja a helyi kórházban , hogy egy áttétel . Interjú a dietetikus . Szükséged lesz egy jó rapport vele, és úgy érzi, mintha ő tehet szilárd ajánlásokat. Egyes táplálkozási szakértők szakosodnak egy bizonyos területen , mint a kamaszkor, a cukorbetegség vagy a nők egészségét. Sessions a táplálkozási általában a költségek legalább 40 $ egy óra . Tudják , hogy egy hatalmas hatással van a táplálkozási rutin.