Hogyan lehet növelni a ruha Méret

Bár a legtöbb nő arra törekszik, hogy csökkentse a ruha mérete , a többi nő célja az ellenkezőjét. Súly kezelése az egyik fiziológiai tulajdonságok, a legnehezebb a mester . Próbál szerezni a ruha mérete is éppen olyan nehéz, mint próbálják csökken a mérete . Mindazonáltal, a testsúlyra nem az egyetlen tényező, amely diktálja fizikai mérete . Izomtömeg és meghatározása szintén fontos szerepet játszanak . Módosításával hogyan megközelíteni ezeket a tényezőket , akkor növelheti a méreteket egészséges módon. Ez az, amire szüksége van
feldolgozott szénhidrátok ( kenyér, tészta ),
Húsipari
Tejtermékek ( sajt, vaj , tejföl és tej)
étolaj
Snack ételek ( dió , aszalt gyümölcsök, kekszet és chips )
magas kalóriatartalmú italok
Desszertek
szabad súlyok
Súly gép
futópad
lépcső mászó

Show More utasítások
1

esznek a nap folyamán. Fogyasszon ételek és italok folyamatosan , de kényelmesen . Ne tömje magát, de próbálja enni kis adagokban minden 2 vagy 3 óra . Minél több kalóriát fogyasztanak , annál nagyobb súlyt kapnak .
2

Növelje a gabona és feldolgozott szénhidrátok eszik minden nap. Szénhidrát és szemes sok kalóriát. A legtöbb ember számára a szénhidrátok - különösen a kenyér és a tészta - , hogy a leginkább megfelelő ételt fogyasztani. Válassza ki a kedvencek , és részt venni a napi .
3

Hozzáadás több fehérjét a diéta. A hús alapú és vegetáriánus fehérje több zsírt , mint a gabonák, gyümölcsök és zöldségek . Összeadás több húst étkezést egy holtbiztos módja annak, hogy növelje a súlyát.
4

Fogyasszon két adag tejtermék minden nap. Tejipari termékek a legtöbb zsírt megrakott élelmiszerek. Az orvosok azonban azt javasolják, hogy egy személy kell fogyasztani egy vagy két adagot egy nap , hogy egy jól lekerekített étrend. Add sajt , tejföl, teljes tejtermékek étkezést , mértékkel. Cserélje sovány vagy 2%-os tej teljes tej , amely dúsított vitamin Csere margarin korlátozott adag igazi vajat.
5

közbevet több zsírok és olajok. Készítse el többet az ételt a főzés olajat vagy vajat . Ne ess túlzásba , vagy lesz beteg . Tartalmazza a hozzávalókat mértékkel.
6

enni magas kalóriatartalmú ételek, mint a dió , aszalt gyümölcsök , keksz és a chips.
7

Kerülje a víz és a diétás italok . Fogyasszon gyümölcslé , sportitalok és forró csokoládé helyette. Italok van egy egyszerű módja annak , hogy adjunk kalóriát a diéta .
8

Ne hagyja ki a desszertet. Kényeztesse mérsékelten minden nap .
9

Gyakorolja a csípő , a comb és a hátsó súly- képzés és ellenállás. Ugrás gyors tempójú kardio, ami fogyáshoz a szervezetben. Koncentrálj izomépítés a mag és az alsó végtagok . Add súly és súlyzós edzés a rutin . Emelje súlyok , használja a nagy ellenállást beállításokat súly gépek , adjunk hozzá lejtő helyett a sebesség a futópad vagy használjon egy lépéssel gépet .