Hogyan állapítható meg, ha jó a testméretek & Méretek

Hogyan állapítható meg, a pontos mérések és méretek a test függ a célját, és attól, hogy férfi vagy nő. Testépítők is különböző szabványokat testméretek és méretű, mint a többi ember . Vannak online számológépek a megfelelő raktér méretei , de az egyetlen dolog, amit ezek a számológépek figyelembe kell venni, a csuklóját mérést. Nincs differenciálás készült magasságot vagy a férfiak és a nők . A legtöbb edzőtermek és orvosi hivatalok testzsírszázalék számológépek. Ez az, amire szüksége van
Tape Measure

Show More utasítások
1

Találd meg a derék - csípő arány határozza meg a szív-és érrendszerre . Mérje meg a legkisebb része a derék (általában több, mint a köldök ) . Ezután mérjük a legszélesebb része a csípő . Osszuk a mérése a derekát a hüvelyk a hip mérés hüvelyk. Ha Ön férfi , az arány 0,09 vagy alacsonyabb alacsony a szívroham kockázata . Az arány 0,09-0,99 mérsékelt kockázatot . Arány 1 vagy magasabb hozza meg nagy a kockázata a szív-és érrendszeri problémák. Ha Ön nő , 0,08 és az alsó egy alacsony kockázatú , 0,08-0,89 mérsékelt kockázat és 0,9 vagy magasabb hozza meg nagy a kockázata .
2

Találd meg a BMI ( testtömeg index) meghatározni, hogy mi az ideális súlyt kell . Számolja ki a BMI megszorozzuk a testsúly fontban a 703 , és ossza ezt a számot a tér a magasság inch-ben. A BMI kevesebb, mint 18.5 az alultáplált . A BMI 18,5-25 ideális. A BMI 25 és 30 túlsúlyos. BMI több mint 30 minősülnek elhízottnak .
3

Forduljon a testépítő útmutató , hogy meghatározza az optimális méreteit a testépítők. Számos híres testépítők közzétette saját képleteket meghatározására a tökéletes test méretei . Ezek a dimenziók közé arányok a karok, csukló, vádli, boka , a nyak , a mellkas , a medence , a comb és a térd.