Hogyan lehet hízni gyorsan Női

A nők, akik soványak néha küzdenek egyre a megfelelő mennyiségű súlyt tartani testüket egészséges. Ha van egy nehéz idő testtömeg-gyarapodást , a hangsúly a fajta étel , amit eszik , és hányszor egy nap enni. Maradj távol az egészségtelen , zsíros ételek, mint a gyorsétterem , vagy junk food ; ezek az ételek nem segít a szervezet hosszú távon, mert tele vannak a sót , zsírt és cukrot . Ezen kívül rendszeres erősítő edzés segít izomtömeget . Utasítások
1

enni magas kalóriatartalmú ételek , hanem is, hogy egészséges az Ön számára . Ha hozzá élelmiszerek, mind elősegítik a jó egészség és a szintén magas kalória , ez segít fel a fontot szerint a Mayo klinikán. Válasszon élelmiszerek , mint például a dió, tojás , avokádó és multigrain kenyeret .
2

Adjunk hozzá további étkezési idő , hogy a napi rutin . Van egy extra snack étkezések között, hogy segítsen növelni kalóriát . Mogyoróvaj és pirítós , sajt és trail mix jól példázzák az ételek , amelyek segíthetnek hízni .
3

Kezdje erősítő edzés izomnövekedésnek ; izom nehezebb , mint a zsír . Lift súlyok , hogy segítsen létrehozni az izomtömeg , az alacsony súly és a nagy ismétlések , mert szerint az amerikai Tanács gyakorlat , ez a legjobb módja annak, hogy növeli az izom biztonságos . Push- up, kitöréseket és guggolás minden segítséget építeni izmok a karok és a lábak .
4

Place extra hozzávalókat a tárgyakat, amelyekre már normálisan enni. Add a tej helyett vizet a forró csokoládé és a zabpehely . Használata helyett a teljes tej , alacsony zsírtartalmú vagy fölözött tejet. Add extrák, mint a dió és a bogyók muffin mixek . Fogyasztása az extrák segít hozzá kalóriát a diéta teljes .