Hogyan lefogy alatt időszakban

Mivel a női test felfüstöl ahogy megtartja a víz , ez az oka annak, hogy nehéz lefogyni időszakban . Nem azt mondom, hogy a fogyás alatt időszakban nem lehetséges, de akkor meg kell teljesen kihasználni a szervezet természetes mechanizmusai . Egy nő inkább hajlik arra, hogy lefogy, a harmadik és a negyedik napon az ő időszak , mint az első kettő , és ennek köze van a progeszteron és ösztrogén szintje jelen ciklus alatt . Ez az, amire szüksége van
szobakerékpár vagy futópad
gyümölcs
Zöldség
Szója termékek
Show More utasítások
1

Kerülje étkezési feldolgozott és a gyorsétel előtt időszak kezdődik . Ezek a típusú étkezés lassítja a szervezet méregtelenítését , és hozzájárul a súlygyarapodás a menstruációs ciklus . Ezek közé tartozik tartalmazó termékeket koffein, az alkohol , a cukor -, tej- vagy fűszerek .
2

Eat kis étkezés naponta hatszor , amely sok zöldséget , szója és gyümölcsök. Mivel a szója tartalmazza izoflavon ez is segít , hogy csökkentse a menstruációs tünetek .
3

végre az alacsony intenzitású kardió edzés során az első két hét az időszakban. Ezeket meg kell tenni során 30-60 perces ülés legalább háromszor egy héten nyomja a pulzusszámot , hogy 75 százaléka a maximális sebességet.
4

kezdeni a magas intenzitású kardió gyakorlatokat az elmúlt két hétben a menstruációs ciklust. Ezeket el kell végezni a 30 perces ülés kezd a pulzus 85 százaléka a maximális sebességet.