A dolgokat, hogy a comb hígító

Túlsúly a comb egy gyakori probléma , hogy az emberek szeretnének istállót néhány kilót - különösen a nők. Az egészséges élelmiszerek megválasztására, valamint magában foglalja a fizikai aktivitás a rutin , akkor csökkenti a súlyt a lábak és javítja az izomtónust . Az egészséges táplálkozási szokások

számának csökkentése kalóriát eszel egy nap, és kiválasztja egészségesebb élelmiszerek hozzájárulhatnak a fogyás a comb és más baj foltok . Csökken a napi kalória bevitel 500 kalória naponta eredményez 3500 kalória csökkentése egy hét , amely egyenértékű a £ 1 font. Hozzon létre egy bevásárló listát, amely magában foglalja a sok gyümölcs, zöldség és soványabb húsok választás, mint a hal és a pulyka . Egyen szénhidrátot és cukrot mértékkel, és ne a gyors ételek , sült ételek , hogy segítse az erőfeszítéseket.
Cardio edzések

Cardio edzés szükséges ahhoz, hogy a vékony comb . Ez a fajta edzés éget zsírt és kalóriát , és hozzájárul egy karcsúbb , kisebb fizikum . Fokozatosan növelje az intenzitást az edzés . Kezdje lassú kis hatást gyakorol , mint a séta vagy könnyű aerobic -, majd növelje a közepes vagy nagy hatással edzés számának növelése kalóriát éget ülésén. Hatékony kardió edzés segít vékony comb közé power walking , kocogás és a kerékpározás . Dolgozzanak ki, 30 és 60 perc legalább kétszer egy héten.
Sok vizet kell innia

Duzzadt comb eredhet a felesleges vizet a folyadék- visszatartás . A testmozgás fokozza a vérkeringést , és segít a kiadás extra folyadék a szervezetben , mint ahogy masszírozni a comb . Csökken a víz súlyát növeli a vízfogyasztás nyolc pohár naponta - , és csökkentheti a bevitt feldolgozott élelmiszerek , hogy tartsa a nátrium szintje le . Ha a folyadék-visszatartás nem reagál az otthoni módszerek , kérdezze meg kezelőorvosát, biztonságos vízhajtók segít flush folyadékok csapdába esett a comb .
Láb gyakorlatok

mellett cardio éget zsír a comb, bele láb gyakorlatok , mint a guggolás , kitöréseket és láb lift segítségével farag és hang a láb izmait . Növekvő izomtónus lábad hozzájárul a magasabb kalória ég gyakorlása során , és az építési izomtónus kisimítja ütésektől és gödröcskék okozta cellulit vagy folyadék-visszatartás.