Hogyan Leg Súlyok

Leg súlyok hozzá ellenállást és plusz súly , hogy a lábad , hogy több kalóriát éget , ha gyakorolni . Általában, akkor viselni láb súlyok a bokája , és használja őket, miközben lábát felemeli , vagy csak séta közben vagy futás . Sőt , akkor diszkréten viselni lábát súlyokat , ha farmert visel , így a munka , és éget extra kalóriát , míg a munka , avagy házimunkát . Hogy ellensúlyozza a költségek beszerzési láb súlyok , meg lehet vásárolni a saját töltőanyag és anyagok , hogy a saját lábát súlyok a költségek töredékéért . Ez az, amire szüksége van
Vinyl anyagból , 1 sq yard
Tape measure
Olló
varrógép
Konyhai mérleg
rizs vagy bab
téma
vászon anyagból, 1 sq yard
tépőzáras
Show More utasítások
1

vágott két darab vinyl anyagok mérésére 9 hüvelyk téren egy mérőszalag és éles ollóval . Varrni a darabjait minden oldalon csak egy , hogy elhagyja egy nyílás kitöltésével a vinyl tasakot anyagokkal kínál súlyát.
2

egy sor konyhai mérleg mérésére ki a súlyát anyagot kíván helyezze a vinyl tasakban . Elemek akkor fontolják meg a töltőanyag közé tartozik a rizs és a bab . Elindul hozzáadásával csak 1 vagy 2 kiló töltőanyag a zsákokat , amelyek megkönnyítik magad a lábát súlyok .
3

Varrni a nyílást a műanyag tasakot után töltse ki a tasakot a megfelelő súlyt anyagok . Állítsa be a tasakot félre .
4

Hozzon létre egy zacskót a vászon anyagból , hogy tartsa a műanyag tasakot , és tekerje körül a lábát. Vágott egy része vászon anyagból , hogy az intézkedések 30 hüvelyk 15 hüvelyk , és a második részben a vászon anyagok mérése 15 hüvelyk téren. Ezek a darabok szolgál majd a tasakot és szíjgyártó a láb súly .
5

Varrni egy hüvelyk széles szegély szélek körül, mind a vásznon darab. Ez megerősíti azt az anyagot, és megakadályozza, hogy a jövő a laza , ha használják.
6

Center a kisebb tér vászon közepén a hosszabb darab . A végén össze kell hangolniuk a felső és az alsó , és csak akkor van szükség , hogy középre a darab hosszában . Varrni vászon tér rá az első a nagyobb vászon darabot . Hagyja a tetején a téren független , hogy hozzon létre egy tok .
7

varrni széles csíkokra tépőzáras rá a nagyobb darab vászon mindkét oldalán a tasakot. Helyezzük az egyik oldalon a tépőzáras csík mindkét oldalán a tasakot . Helyezze a puha oldalán a tépőzáras ugyanazon az oldalon , a vászon , mint a tasakot , és a tapadós oldalát a tépőzáras a hátsó láb súly hám . Helyezze számos kis csíkokra vagy egy nagy csík , hogy fedezze a teljes elülső oldalán puha tépőzáras. Használjon egy keskenyebb csík az előlapon , így tekerje a hám körül a lábát anélkül, hogy elhagyná kitett bőrt éles oldalán tépőzáras .
8

Csúsztassa a vinil tasakot le, és belül vászon tasakot az első a hám . Húzza meg a hám körül a lábát, és szorosan egymás mellett a tépőzáras szalaggal . Tekerjük olyan szorosan, ahogy csak lehet, hogy megakadályozzák a láb súlyok ne mozduljanak el a használat során.