Diéta felvétel és Események Lapok

Kitart a diéta és a testmozgás programot lehet ijesztő feladat. Nyomon követése a fejlődés is nagy motiváló erő, hogy kibír-val a programot, és elérni a céljait. Diéta felvétel és a tevékenység lapok nagyszerű eszköz, hogy figyelemmel kíséri a diéta , és rögzíti a testmozgás, így egy írott történelme , mit eszel , és a változásokat, amelyek a test megy keresztül . Ön képes a saját lapok vagy töltse formázott lapok az internetről . Date

időpontja is szerepel akár egyedi sora bejegyzéseket egy táblázatban vagy egy naptár formátumban egy lapon felvázoló egy asztal . Naptár típusú formátumok jobban elősegíti az preplanning Ön tevékenységét .
Meal és a kalória bevitel

Sorolja fel az étkezés , az étel méretét , és a kalória-bevitel kategóriákba sorolják minden nap. Ha szükséges , lista a tervezett menüt részeket minden egyes nap. Lehet a legjobban meghatározni a kalória hivatkozás a kalória útmutató; kalória útmutatók , leírja a kalória található a különböző élelmiszerekben bontásban részeket , rendelkezésre állnak a legtöbb kiskereskedelmi könyvesboltokban.
Exercise

Rögzítse a gyakorlat ütemezés együtt a diéta . Kövesse nyomon emelkedésére erő vagy állóképesség , ezek a nagy motiváló és egy emlékeztetőt magadnak , hogy te véghez a céljait. Előfordulhat, hogy előnyös , hogy egy második tracking lapot külön a diéta lapot .
Súly és a testzsír százalék

Talán a legfontosabb bejegyzés a testsúly és a test zsír százalékot. Felvétel súlya önmagában egy nagyszerű módja annak, hogy nyomon követheti a haladást . Ez azonban meglehetősen félrevezető . Izom nehezebb mint a testzsír és a testmozgás növeli az izmokat , ami megadja azt az illúziót, hogy a diéta nem működik . Mérésével a testzsír százalék lehet a reálisabb mutatója , hogy mennyi zsírt te veszve . Tömeg mérleg állnak rendelkezésre, hogy az intézkedés a testzsír százalék használja a rendszer úgynevezett bio- elektromos impedancia analízis ( BIA) . BIA küld egy kis elektromos áram segítségével a test , amely lehetővé teszi a skála megbecsülni testzsírszázalék , elemezve a szervezet víztartalma .