Egészség és a Betegség
A kéthetes első szakaszában , az úgynevezett indukciós , enni 20g nettó szénhidrátot naponta , kiegyensúlyozott fehérje. A szénhidrátok lesz származtatva saláta és nem keményítőtartalmú zöldségeket . Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet több zsírt éget . Néhány jó fehérjék kipróbálni mindenféle hal, baromfi, kagyló , hús ( beleértve a marha, sertés , bárány , szalonna ), és a tojás .
2.
2. fázis a folyamatban lévő Fogyás fázis . Most már enni 25 nettó szénhidrát naponta. Fokozatosan , akkor növeli a szénhidrát támogatás 5 g -os lépésekben hetente , amíg a fogyás lelassul. Maradj a 2. fázisban , amíg nem 5-10 fontot belül a fogyás cél . Továbbra is eszik annyi hús, hal, kagyló, és a tojást, amennyit csak akar . Most egyensúlyt őket három csésze saláta és egyéb zöldségek .
3
3. fázis az úgynevezett pre - karbantartás . Minden héten előtti karbantartás , akkor növeli a szénhidrát bevitelét 10 g . Folytassa ezt a szakaszt , amíg nem kap le a kívánt súlyt , és gondoskodik arról, hogy egy hónapon keresztül . Most már egyensúlyt a fehérje - nehéz ételek szénhidrát - terhelt élelmiszerek, mint például a gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek , és a keményítőtartalmú zöldségeket .
4
Phase 4 a Lifetime karbantartása az új, egészséges súlyát. Most, a többi az életed, akkor ' ll szeretné korlátozni a szénhidrátbevitel az Atkins Szénhidrát Equilibrium ( ACE) . Az ACE a szám a napi szénhidrát , hogy volt , hogy fenntartsák a kívánt súlyt , 1 hónap 3. fázisban . Továbbra is eszik sok fehérjét , kiegyensúlyozott, zsír-és a korlátozott mennyiségű gyümölcs , gabonafélék , hüvelyesek és zöldségek. Ne fogott az éjszakai korsó fagylalt vagy cukorkát . Az Atkins diéta életed !
5
, hogy szórakoztató . Kísérlet az Atkins receptek és ízletes készítmények . Nézd meg az Atkins honlapján további részleteket .