Hogyan számoljuk ki a test zsírtartalmának

A testzsír mennyiségét sem kellene függően eltérő életkor és a nemek . Az ideális a nők fiatalabb, mint a 40 között 21 és 33 százalék , míg a nők 40 évesnél idősebb kell lennie 2-3 százalékkal több . Az ideális férfi fiatalabb, mint 40 8 és 19 százalék , és a férfiak 40 évesnél idősebb legyen 3-6 százalékkal több . A négy legpontosabb számítási módszereit testzsír alábbiakban mutatjuk be , hogy a legkevésbé , hogy a legpontosabb . Ez az, amire szüksége van
Scale
Tape measure
Notebook
Bioelektromos impedancia skálán

Show More utasítások
1

Mérje magad , majd mérjük a derék kerülete a köldök . A nők is meg kell mérni a csukló , alkar -és a csípő - az összes mért a legszélesebb pontján . Jegyezze fel a számokat font és inch . Ezekkel a számokkal a testzsír számológép találtak a források részben alább. Ez a módszer nem túl pontos a sportolók, vagy az emberek, akik túlzottan elhízott .
2

Kérjen egy edző vagy táplálkozási , aki jártas a testzsír féknyergek . Ő méri redők különböző testrészein , hogy az Ön számára egy szám pontosabb , mint a kapott képlet az 1. lépésben . Eredmények eltérőek lehetnek , ha különböző emberek , hogy a méréseket , így nem ugyanaz a személy , hogy a mért minden idő .
3

a bioelektromos impedancia skálán. Ez a skála át egy kis elektromos áram segítségével a test , hogy az intézkedés a testzsír . Ügyeljen arra, hogy kövesse a gyártó utasításait követni. Az eredmények szerint változik a víz mennyisége a szervezetben .
4

egy edzőterem vagy a közeli egyetem , amely egy víz alatti súlyú tank. Ez a legpontosabb módszer számítási testzsír , de ez nem mindig könnyű megtalálni a létesítmény, amely kínálja ezt a szolgáltatást .