Blenderized étrend , hogy lefogy

Face vagy az állkapocs műtét gátolja a rágás , szükségessé étrend blenderized élelmiszerek. De eszik blenderized ételek is segít a fogyás . Amikor eszel , nyálmirigyek vesznek részt , ami az enzim és a sav termelést. Ezért, a nyálmirigyek növeli az étvágyat. De blenderized diéta nem igényel rágás , így a nyálmirigyek nem " kapcsolja be ". Alacsony zsírtartalmú blenderized étrend reggelire , ebédre és vacsorára is segít a fogyásban és fenntartani a táplálkozási egyensúly . Reggeli

választása joghurt blenderized gyümölcsitalok a reggelit , hogy lefogy. A barack - alma joghurt keveréke recept lesz szükség a 6 - vagy 8 - oz . doboz barack joghurt , 3 evőkanál. zsírszegény túró , 3/4 csésze almalé és 1/8 tk. fahéj .

Ha banán reggeli inkább az ízlése , válasszon egy doboz sima joghurt helyett barack , csökkenti az almalé 1 /2 csésze (vagy , hogy sok tej helyett ) , megszünteti a fahéj az első recept , de ne a túró. Adjunk hozzá 2 evőkanál. minden a méz és a citrom és dobja egy érett közepes méretű banán . Azoknak, akik a gyorsabb és egyszerűbb blenderized étrend , kevert 1 csésze alacsony zsírtartalmú sovány tej , 1 /2 csésze friss vagy fagyasztott gyümölcs (banán , vagy őszibarack) .
Ebéd /vacsora

Cook , 1/2 csésze lazac , bőr nélküli csirke , vagy akár egy alkalmi darab vörös hús , alaposan , mielőtt hozzá 6 evőkanál. forró levest a blenderized italt ebédre vagy vacsorára . Sózzuk, borsozzuk és egyéb fűszerek ízlés szerint . Növényi lehetőség bőven a blenderized köretek , ebédre és vacsorára . Add 1/2 csésze teljes vegyes zöldség , vagy választ alacsony zsírtartalmú növényi , mint például a brokkoli .

Tej -és zöldséglevek és erőlevesek kell felhasználni , hogy a keverék ebéd vagy vacsora lehetőségeket. Ezek növeli a vitaminok és ásványi anyagok az étel , valamint íz. Vegye ki a darabokat az élelmiszer nem megfelelően kevert , hogy ne kelljen rágni . Ha a kevert étel nem elég likvid , adjunk hozzá még egy kis tej, gyümölcslé vagy húsleves további felenged az ételt. Egy jó ökölszabály egyenlő adag tej vagy gyümölcslé a szilárd , hogy keverik .
Levesek

választása levesek annak érdekében, hogy úgy érzi, nem eltérő túl sokat a normális étkezési rutin , hiszen leves húsleves is belekortyolt egyébként. Hozzon létre egy krém borsóleves étkezés kombinálásával 1 csésze főtt zöldborsó , 1 csésze forró tejet. Adjunk hozzá 1 tk. A csökkentett kalóriatartalmú margarin , három alacsony zsírtartalmú keksz és egy csipetnyi só ízlés .