Egyszerű kis súly étrend

A több ezer étrend rendelkezésre álló lehetőségeket , hogy könnyű lesz túlterheltek a pont gondol fogyás lehetetlen. Vannak azonban olyan egyszerű, kis súly diéta , hogy lefogy, és javítsa az egészségét . Ezek a diéták nem járnak számológépek , mérleg vagy összetett listák élelmiszereket tud , vagy nem lehet . Egy kis gondolkodás evés előtt minden amire szükséged van . Részét ellenőrző
Egy adag főtt vagy nyers zöldségek akkora, mint a baseball .

Controlling az adag mérete egy egyszerű módja annak, hogy lefogy. Sokan hajlamosak alábecsülni az összeget a táplálék és túlbecsülni az ajánlott adag mérete sok élelmiszer . Ügyeljen arra, hogy hány személyre szerepel az élelmiszer címkéjén . Ha valami szerepel a négy adag , azaz négy különálló részeket .
Egyszerű Ways To Remember megfelelő adag mérete
Ha ez az pezseg tetszik , próbáld kalória mentes ízesített szódavíz .

összehasonlítása ételek minden nap tárgyakat. Egy adag mérete hús körülbelül akkora, mint egy pakli kártya . Körülbelül 2 evőkanál. vaj a méret két kockával . Egy adag rizs vagy tészta egy 1 /2 csésze vagy akkora, mint egy kerek maroknyi - ez is egy jó mérési snack adag chips vagy perecet . Egy nagy tojás körülbelül ugyanannyi, mint egy adag szárított gyümölcs vagy dió.
Cutting kalória

vágott 500 kalóriát a diéta egy nap, és akkor veszíteni körülbelül 1 £ hetente. Váltás a sovány tej és hagyja a tejszínhab a reggeli latte , akkor menteni száz kalóriát , és majdnem egy fél napi adag telített zsír. Ugrás a magas kalóriatartalmú kólát ebéddel , és megragad a nulla kalóriás víz helyett . Kereskedjen a szokásos késő esti snack a kalória megrakott élelmiszerek bizonyos egészséges gyümölcsöt vagy diót .
Egyéb Points To Remember

Tartsa a konyha tele van könnyen megragad gyümölcsök, zöldségek és rost gazdag élelmiszerek . Menj a teljes kiőrlésű élelmiszerek , hogy fogja meg a teljes hosszabb. Kerülje a sült ételek , választhatja a grillezett vagy sült helyette. Töröld a felesleges zsír ki ételt étkezés előtt egy papírtörlővel . Ügyeljen arra, hogy naponta legalább három étkezés naponta , hogy az anyagcsere megy . Igyál sok vizet , hogy tartsa magát a teljes és jól hidratált .