Hogyan számoljuk hidratációs szint

Ismerve a szervezet hidratációs szintje fontos fenntartásához a normális szintre a víz . A víz teszi ki, 60 százalékát a testsúly és a test arra használja, hogy figyelemmel kíséri a hőmérséklet , védi szerveket és az ízületek , oxigént szállítanak a sejtek és a hulladék megszüntetésére . Ha a test folyadék elveszett, és nem cserélik ki gyorsan , dehidráció fordul elő . Elveszíti vizet izzadtság , vizelet és a légzés . Kiszámítása test hidratáció biztosítani tudja azt az egészséges vízfogyasztás összeget. Három közös módszerek mérésére test hidratációs szint . Ez az, amire szüksége van
Refraktométer
tiszta edénybe
karcoló ruhával
Eyedropper
Sweat foltok
ionmentes vízzel
Alkohol
Vattatampon
Centrifuga (nem kötelező )
Show More utasítások
refraktométer
1

Mérje meg a vizelet fajsúlya a refraktométer , hogy meghatározzák a test szintjén hidratálást , elérhető egészségügy és a sport boltokban vagy az interneten.

2

Gyűjtsük össze a vizeletminta reggel és befizetés egy tiszta edénybe . Az első használat , akkor kalibrálja a refraktométer segítségével desztillált vizet , mint a minta , és a skála , hogy 1000 . Törölje le az üveglapot tisztára nonabrasive ruhával. Használjon tiszta szemcseppentőhöz , hogy tegyen egy csepp vizelet a lemezre .
3

Nézd át a szem darab a refraktométer a természetes fény , hogy olvassa el a kontraszt pontot . Az olvasható ki kell esnie 1.000 és 1.035 .
Sweat javítások
4

Buy izzadság foltok egy fitness vagy sporteszközök kiskereskedő . Ezek a foltok összegyűjti verejték elemzésre .
5

Fogja meg és tartsa az izzadság folt sem a felső hát , mellkas , comb vagy alkar . Előtt tegye a tapaszt , alaposan tisztítsa meg a bőrfelületet de- ionizált víz , vagy borotválja minden szőr a területen, és törölje le alkohollal .
6

gyakorlat körülbelül 30 percig . Húzza le az izzadság folt , és állítsa be a centrifuga a teljes elektrolit elemzést . Ha nem férnek hozzá a centrifuga , vigye el a laboratóriumba . Ha az eredmények azt mutatják, a magas nátrium- , akkor növelni kell a vízfogyasztás , és állítsa be a diétát . A legjobb, hogy konzultáljon egy orvossal a pontos followup ellátást .
Vizelet színe Chart
7

Mérje test hidratálást a vizelet színskála ( lásd a forrásokat) .

8

Gyűjtsön vizeletmintát egy tiszta , világos konténer reggel. Tartsa a mintát fel a természetes megvilágítás ellen egy semleges háttér .
9

Hasonlítsa össze a vizelet színe a színskála . Hidratációs szint a vizeletben mért számokban . Ha a vizelet világossárga és árak 1-3 a színskála , akkor a test jól hidratált . Ha a vizelet közepes vagy sötét sárga és leesik 4-től 6- a színskála , azt jelzi, valami kiszáradás. A 7. és 8. jelzik súlyos hidratálást .