Hogyan számoljuk Ha Te Fit

ellenőrzése , ha illik lehetővé teszi, hogy tudja, ha kell, tegyen lépéseket , hogy vagy csökkenti , vagy növeli a súlyát , hogy elkerülje az esetleges betegségek . Mivel túlsúlyos vagy elhízott is jelentősen növeli a kialakulásának kockázatát a súlyos szív- és a vér kapcsolatos állapotok , többek között. Azonban, hogy a soványság is negatív hatással van az egészségre , és kéri , hogy beszéljen egy orvos, hogy felmérjék a kockázatokat és az általános egészségi állapot . Meg tudja nézni , ha sovány , fitt vagy a túlsúly kiszámítása a Body Mass Index ( BMI) és mérésével a derékbőség . Ez az, amire szüksége van
Fürdőszoba mérleg
Mérőszalag

Show More utasítások
kiszámítása a BMI
1

Mérjünk magát egy fürdőszoba skálán .

2

Nyissa meg a böngészőt, és látogasson el egy honlapot , hogy felajánl egy BMI kalkulátor , mint a Centers for Disease Control and Prevention honlapján ( CDC) .
3

Írja be a súlyát font , valamint a magasság a láb és hüvelyk a számológépet. Ezután nyomja meg a " Calculate " gombot . A weboldal megjeleníti a BMI , ami egy numerikus értéket. Ha a BMI 18,5 és 25 között , akkor a " normál" vagy "illik" tartományban. Ha a BMI 18,5 alatt , lehet, hogy sovány. Vagy ha a BMI 25 , lehet, hogy a túlsúlyos , elhízott , vagy kórosan elhízott . Ha úgy gondolja, hogy te vagy alul-vagy túlsúlyos , akkor keressen fel egy orvos, aki képes lesz arra , hogy tovább vizsgálja a helyzetet, és azt sugallják, egy cselekvési tervet , hogy vissza a " normális" tartományban.

mérése a haskörfogat
4

Tekerjük a mérőszalag körül a derekát. Győződjön meg róla, hogy tekerje a csupasz bőr , éppen a csípőcsont .
5

Lélegezz ki, és pihenjen .
6

Mérje a derékbőség . Ha Ön férfi , és a derék kerülete több mint 40 hüvelyk , vagy ha egy nem- terhes nő és a derékbőség több mint 35 hüvelyk, lehet, hogy a felesleges hasi zsír . A CDC szerint , " A túlzott hasi zsír komoly, mert helyeken nagyobb a kockázata a fejlődő elhízással kapcsolatos körülmények , mint például a 2-es típusú cukorbetegség , a magas koleszterinszint , a magas trigliceridszint , magas vérnyomás és a koszorúér-betegség . Azok, akik túlzott hasi zsír konzultálnia kell az orvosok és más egészségügyi szolgáltatók , hogy dolgozzon ki egy tervet a fogyás. "