10 Ways Beat a Bloat

Puffadás érinti a férfiakat és nőket egyaránt , és ez okozhatja a frusztrációt , és megszűnik a bizalom. Szerint Dr. Mehmet Oz közben vendégszerepelt a " Good Morning America " puffadás adhat akár három hüvelyk a derekát. Puffadás maga okozta építmény a levegő az emésztőrendszerben , 20 százaléka, amely ártalmas. A maradék 80 százalék származik a bontást a emésztetlen étel , amellett, hogy a szervezet nem képes feldolgozni és elnyelik bizonyos szénhidrátok , például cukrok , keményítők és rostok , hiánya miatt különösen emésztő enzimeket. Ismerete ezek az élelmiszerek , valamint a tudás , hogy hogyan csökkenti a puffadást , ha ez bekövetkezik , segíthet legyőzni a felfújni . Kerülje a szénsavas italokat

Mióta puffadás okozta többlet gáz az emésztőrendszerben , és a szénsavas italokat , hogy lenyeli a levegő és a CO2- , vágó szénsavas italok segíthetnek vékony a dagadt övvonal . Rágógumi kapjuk ugyanazt a levegőt , nyelési veszélyek , így próbálja helyettesítve friss menta helyett .
Töltsd fel a Fruit

gyümölcsök , mint a görögdinnye és a narancs mintegy 90 százaléka víz . Feltöltési a gyümölcsök segítik a szervezetet a kiszáradás megelőzése érdekében és a székrekedés , amely kellemetlen oka puffadás .
Zöldségek : jót tesz az egészségnek , nem a derékbőség

Bab és zöldségek , mint a brokkoli , káposzta és karfiol tartalmaznak cukrot , amelyek valamilyen , nehezen emészthető. A felesleges gáz okozta fogyaszt ilyen élelmiszereket lehet építeni felfújni . Ahelyett, hogy vágás őket teljesen , csak korlátozza a bevitt , hogy a felét, amit jelenleg fogyaszt . Miután a szervezete alkalmazkodik az emésztést ezek az élelmiszerek , akkor lassan növelni az összeget , amit eszik.
Dairy szövődmények

Ha tejtermékek kapsz gáz, elindul kis adagokban. Miután a szervezet alkalmazkodik az élelmiszereket , akkor lassan növeli a búza és a tejtermékek fogyasztása . A kezelés ideje alatt a laktóz enzimet is segít a szervezet megemészteni ezeket az ételeket .
Buy emésztőenzim

Fogott egy emésztőenzim , mint Beano étkezés előtt segíthet a szervezet lebontani élelmiszerek fogyasztott és korlátozzák puffadás.
Move Your Body

gyakorlat segíti az emésztőrendszer át az élelmiszer- (és a felesleges gázt ) gyorsabban. Még egy rövid sétára hozzájárulhatnak puffadás és úgy érzi, jobb és optimista . Ezen kívül dolgozik hasi izmok segítségével kevésbé érzik magukat feszélyezve a szervezetben, ha a dudor a puffadás nem sztrájk .
Limit nátrium-bevitel

túl sok só az étrend okozhat a vízvisszatartás , és nőtt a narancsbőrt. Korlátozása só bevitel segíthet istállót " víz súlya " font , így úgy érzi, karcsúbb és kevésbé dagadt.
Enni lassan

puffadás léphet lenyelése túl sok levegő , míg eszik. Lassítja a sebességét az evés segíthet megakadályozza a levegő bejutását az emésztőrendszerben . Is, rágás az ajkad az egyik legjobb módja , hogy korlátozza a levegő mennyiségét ártalmas. Óvatosan rágás is segít az emésztési folyamatot , mivel lehetővé teszi az élelmiszer lebontani könnyebben.
Terv PMS

Csökkentse a só előtti héten a menstruációs ciklus . Emellett kiegészítő diéta 1000 mg kalcium naponta segíthet korlátozni puffadás , hogy jön a premenstruációs szindróma . Ellenőrizze, hogy a kiegészítők nem tartalmaznak bikarbonát vagy karbonát , ami lehet, hogy a puffadás rosszabb .
Ital idegenbeli felfújni

Víz kiüríti a méreganyagokat a szervezetből , és segít megszünteti a puffadást okoz székrekedést .