Hány kalória van feltételezni, hogy már egy nap?

Az kalóriát kell egy nap nevezzük karbantartási kalóriát , mert a szervezetnek szüksége van rájuk , hogy fenntartsák a viszonylag állandó testsúly. A legtöbb ember súlya változik naponta , mert a megszüntetése tényezők , a só és a víz bevitel, folyadék- visszatartás miatt a menstruáció , és a tevékenységi szinteket . Számos módszer segítségével meghatározni a karbantartási kalóriát, valamint a módját, hogy határozza meg a hatását a tevékenység azt a számot. Határozza meg a napi kalória kell

Szorozzuk a jelenlegi súlyát fontban 12 , ha a nő , vagy 14 , ha a férfi . Ez adja meg az összes karbantartási kalóriát fenntartani a testsúly . Nem veszi figyelembe az elégetett kalóriákat a tevékenységet , de.

Egy online kalkulátor , hogy ezt a kitalálni az Ön számára. Egyszerűen csatlakoztassa a számokat és a számológép elvégzi a munkát. Kattintson a kalóriaszámláló alábbi linkre a kalória kalkulátor .

Becsülje meg hány kalóriát éget az alábbi tevékenységek : Added ezt a számot a számát karbantartási calories.They alapulnak a 155 kilós ember ennek a tevékenység egy órán keresztül. Adjunk hozzá körülbelül 100 elégetett kalóriát óránként minden 25 kiló testsúly 155 . Vonja 100 minden 25 £ alatt it.Low hatású aerobic = 352Bicycling könnyű ( kevesebb, mint 10 mph) = 281Calisthenics ( fekvőtámasz , felülés ) light = 317Cleaning fény /közepes = 176Running 5 mph (12 percet mérföld ) = 563You is dugja a számokat olyan tevékenységeket számológép , amely nem a munka az Ön számára , kattintson az aktivitás Calculator alatt .