Étrend válhat vékony

fogyókúra áll az egészséges , tápanyagokban gazdag ételeket, hogy az üzemanyag a szervezetben , így a fogyásban . Sok ilyen étrend kivágott szénhidrátok és összpontosítani néhány élelmiszer- csoportok, mint például a hús , zöldség és gyümölcs . Fogyókúrázók is tanácsos enni kisebb étkezés gyakrabban , hogy növeljék a anyagcserét. South Beach Diet

A South Beach diéta egy menüt és életmód terv által létrehozott Dr. Arthur Agatston , kardiológus professzora a University of Miami Miller School of Medicine. A diéta van osztva három különböző szakaszaiban . Az első szakaszban , amely szintén a legszigorúbb , fogyókúrázók tanácsos enni nem szénhidrátok, finomított keményítőt vagy cukrot . Dr. Agaston ajánlja tartózkodik fázis két hétig , de akkor marad ezen a szinten tovább, ha el kell veszíteni a nagy súlyt. Az étkezést fázis áll sovány fehérjét tartalmazó pulyka, hal , diófélék, magvak és specifikus zöldségek , mint az avokádó . Az étkezések fokozatos áttérés második szakaszában a diéta . Ez a fázis a receptek, amelyek között több a hús , a fekete bab ételek , teljes kiőrlésű tészták, édes burgonya krumpli , zöldségek, gyümölcsök és egyéb egészséges választás. Az egészséges desszertek is ösztönzik . Fogyókúrázók azt tanácsolják, hogy maradjon a második fázis , amíg el nem éri a fogyás céljait . A harmadik fázis az utolsó fázisa a diéta . Ez a fázis célja, hogy segítse a személy fenntartani a fogyás az első két fázisban . Egy személy lehet enni az azonos típusú az egészséges élelmiszerek és receptek ajánlott . A harmadik fázis a személy lehet nagyobb kezeli mértékkel. Néhány ajánlott élelmiszerek ezen a szinten főtt kukoricát , marhapörkölt és a csirke pot pite .
Weight Watchers

Weight Watchers egy étrend hasonló más programok kivéve az élelmiszer itt si nyomon a pontrendszer helyett kalória . Egy személy találkozik a tanácsadó értékelést. Az a személy, ezután ajánlott , hogy hány pontot tudnak feltételezni, minden nap. Tudják használni a táblázatot, hogy meghatározza, hogy hány pontot az adott étel . Például csokoládétorta körül lehet 30 pont . A Dieter lehet enni akarnak , amíg maradnak a pontjaikat a nap. Ez a diéta nagyobb rugalmasságot biztosít , de lehet, hogy a végén, hogy éhes , ha úgy dönt, hogy enni édességet , mert édességek magasabb pontot, mint a zöldségek. Diétázók arra ösztönzik, hogy enni a különböző egészséges ételeket ez a terv . Sokan, mint ezt a tervet , mert részt vesznek az üléseken , és kap folyamatos támogatást súlya tanácsadók .
Jenny Craig

Jenny Craig egy másik súlycsökkentő tervet, amely hasonló a Weight Watchers , mert fogyókúrázók támogatás és étkezési terveket is . Az étel előrecsomagolt és adhatja be Önnek a set kalóriát. A sok különböző élelmiszer lehetőségeket, beleértve a csirke fettuccine és Marconi és a sajt. Az ételek tele vannak tápanyagokkal annak érdekében, hogy az emberek találkoznak a napi vitamin követelményeknek.