Hogyan mérjük a testzsír nélkül bőrredők

Ahogy a testzsír növekszik, úgy nő a kockázata a szívbetegségek , a 2. típusú cukorbetegség , osteoarthritis , bizonyos típusú rák vagy alvási apnoe . Függetlenül attól, hogy túlsúlyos vagy vékony , nagyon fontos , hogy rendszeresen figyelemmel kíséri a testzsír százalékot , amennyit csak figyelemmel kíséri a súlya. Testzsír kell kiszámítani a bőrredő módszer - amely az egyik legpontosabb módszer - vagy használata BMI , testtömeg-index . BMI nélkül számított bőrredők és egy kiindulópontot javítására általános egészségi állapotának. Ez az, amire szüksége van
Scale
Tape measure
Pencil
Calculator (opcionális)
Show More utasítások
1

Helyezze a mérleget kemény , sík felületre. Állj rá a mérlegre viselt minimális ruhát , hogy meghatározza a súlyát. Körül a súlyt a legközelebbi menhelyre. Testtömeg - fontban - döntő eleme a BMI formula .
2

Állj a falhoz a fejmagasságban és sarok közel egymáshoz . A hátán a fej , a vállak és a fenék kell mind megérinteni a falat , amely egy egyenes vonal. Jelölje meg a falon egy ceruzával a koronát a fejed . Használjon mérőszalag , hogy megtalálja a magasság inch . Mérjük meg a jelet a falon a padlóra .
3

számológép segítségével határozza meg a magasságot négyzete szorozva száma hüvelyk önmagában . Például , ha a 60 cm magas , szorozzuk 60 60 , hogy a magasság a négyzeten , 3600 . Megteheti a szorzás kézzel .
4

Osszuk el a testsúly a magasság négyzetével. Ezt az eredményt szorozzuk a konverziós tényező 703 . Például , ha 130 kiló, és 60 cm magas , akkor osztani 130 3600 , és szorozzuk meg 703 a BMI 25,39 .
5

értelmezése az eredményeket . A Centers for Disease Control , a felnőttek 20 éves és annál idősebb egy szabványos kategóriában a férfiak és a nők. A BMI kisebb 18,5 minősül alultáplált . A BMI , hogy mozog 18,5-24,9 normális. A BMI 25,0 és 29,9 tartják túlsúlyos , és a BMI 30 vagy magasabb tekinthető elhízottnak .