Hogyan hozzunk létre egy Food Bejelentkezés

indítása food log egy kiváló módja, hogy ellenőrizzék , mit eszik . Emellett nyomon követése étel segít, hogy jobb táplálkozási döntéseket, és javítsa az egészségét . Az orvosok gyakran javasolják ételt bejelentkezik a betegek , akik aggódnak a súlyuk ; azonban , naplók előnyös, hogy bárki , aki azt akarja , hogy pozitív étrend változás. A különböző digitális élelmiszerek naplók online elérhető, és azt is , hogy a saját log nélkül az interneten keresztül. Ez az, amire szüksége van
Computer
Paper
Pen
Ruler

Show More utasítások
1

Válasszon egy módszert a naplózási élelmiszer. Ha a számítógép hozzáértés , választhat egy táblázatot. Vagy kinyomtathatja üres másolatot a log , vagy adja meg a szükséges információkat a számítógépet naponta . Ha nehezen működik a számítógép , hogy az élelmiszer- napló segítségével a notebook , vonalzót és tollat. Legyen másolatot az üres napló , hogy elkerülje az írás ugyanazt az információt többször is .
2

Szervezze meg a naplót. Próbálja 3-7 napra szóló információk minden oldalon. A tetején a napló tartalmazza a napi ajánlott kalória értékét, és az ajánlott összeg az egyes élelmiszer-csoport . Is gramm juttatások zsír-, fehérje -és szénhidrát . Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma , a napi összeg változhat minden egyes ember , ezért fontos, hogy beszéljen orvosával , hogy mennyi kell enni .
3

Add további információkat . A bal oldalon az étel log írja vagy írja be a nap a héten. Határozza meg , hogy hány étkezés és snack azt tervezi, hogy enni egész nap , és elegendő helyet , hogy tartalmazza az egyes . Hagy egy pár terek között minden nap kiszámításához összesen.
4

Jegyezze fel az étel, amit fogyasztanak . Miután enni minden étkezés, adja meg az ételt a naplót. Olvassa el az élelmiszer- címkéket , és megkísérli , hogy a lehető legpontosabb felvétel közben az adagolást , kalóriát és gramm. Végén minden nap, összesen a számokat , és ellenőrizze, hogy találkozott a javasolt támogatás .