Hogyan készítsünk sóvárgást Go Away

Tartós élelmiszer utáni sóvárgás is nehéz ellenállni , hogy próbál fogyni , fenntartani a testsúly , vagy egyszerűen csak kövesse az egészséges és tápláló étrendet . A cukros édességek a rántott , zsíros ételek , néhány kezeli törzs az önkontroll . Be kell fegyelmezett , hogy tartózkodjanak a elkényezteti , de nem kell, hogy hagyja, hogy a sóvárgást futni az életed . Utasítások
1

Engedd meg magadnak egy kis ízelítőt . Néha, még csak egy kis ízelítőt , hogy a különleges étel, amit akarsz, elég ahhoz, hogy azt sakkban . Ha teljesen megtiltja magát attól, hogy valamit , akkor lehet, hogy a vágy , hogy erősebb és intenzívebb . Például , ha van egy erős íze a csokoládé , engedd meg magadnak egy egyedileg csomagolt darab, de nem több .
2

szüntetni az összes egészségtelen ételek otthonról. Ha az élelmiszerek szeretsz könnyen hozzáférhető , akkor lesz lényegesen nehezebb ellenállni. Végezzen alapos " tavaszi nagytakarítás " a konyha , és dobja ki semmit , amely miatt a vágy , hogy a fánk és sajtos chips .
3

Fogyasszon rendszeres étkezés . Harcolni bosszantó sürgeti , enni a normál étkezés gyakran. Kerülje étkezések kihagyása , és próbálja enni, ha három óránként , vagy úgy . Van egy egészséges snack étkezések között . Ha szeretnél valami édeset , próbálja ki egy kis gyümölcsöt .
4

enni, mielőtt részt vesz a társadalmi funkciókat. Az események igazán dobni egy csavart labda egy diéta . Felek gyakran tele egészségtelen (és ingyenes ) élelmiszer kísértések , mint például a torták , sütemények és fagylalt . Egyél valamit tápláló , mielőtt elhagyja otthonát , így kevésbé kénytelen megtörni a diéta, és sajnálom, hogy később .
5

Vásároljon tápláló snack lehetőségeket. Ha úgy érzi, éhes , és csak kell egy kis valamit , hogy mindig lesz , biztos, hogy mindig egészséges, mégis kielégítő választások körül , a gyümölcsök , cukormentes puding és a teljes kiőrlésű kekszet .
6

Kezelje a stressz produktív . Sokan adnak be sóvárgást miatt az érzelmi evés . Ha Ön csalódott miatt a munkát, vagy kapcsolat, megtanulják , hogy megbirkózzanak az érzéseidet keresztül valami mást más , mint az élelmiszer . Dolgozzunk ki egy tornaterem . Kezdje festés . Ismerje meg az olasz reneszánsz művészet. Engedje az érzelmek és feszültségek eltérő módon elkényezteti extra kalóriákat.
7

Igyál sok vizet. Az agyad zavaró lehet érzéseit szomjúság az éhségtől. Hogy megakadályozzák a zavart , hogy hagyja abba az evést , ha nem nagyon éhes , maradj hidratált .
8

Képzeld el valami mást, ami boldoggá tesz . Ha a vágy egy non- food fajta ( pl. szerencsejáték vagy más potenciálisan destruktív viselkedés ) , gondolj valami mást , ami akkor mosolyog . Shift a figyelmet távol a sóvárgást az elképzelése valami pozitív , függetlenül attól, hogy megnyerte a Nobel-békedíjat , vagy megy egy luxus nyaralás a francia vidéken. Továbbá , hogy magát vissza a valóságba emlékezve a negatív következményeit , amely a kényszeres érzéseit. Például , ha játszani el az összes bérleti díjat , akkor kap kilakoltatták a lakásban .