Hogyan számoljuk RDEE

A nyugalmi napi energiafelhasználását , más néven RDEE , az energia mennyisége a szervezet igényli nyugalomban mért kalória. Ha kell számítani a saját RDEE , akkor ezt könnyen gyűjt alapvető információt magáról , mint a magasság , testsúly és az életkor, és csatlakoztatni azt a képletet . Ez az, amire szüksége van
Testtömeg ( kg)
Magasság ( cm)
Age

Show More utasítások
Férfi Formula
1

szaporodnak a testtömeg ( kg) 13,7 . Adjuk hozzá a terméke ez a szám 66 . Ezt a számot a továbbiakban " x ".
2

Szorozzuk meg a magasság ( cm) 5 . Add hozzá ezt a számot " x ".
3

Szorozzuk meg a kor 6,8 . Vonjuk ki ezt az új számot a szám a fenti számot . Ez a szám a RDEE .
Női Formula
4

Szorozzuk a testtömeg ( kg) 9,6 . Adjuk hozzá a terméke ez a szám 65,5 . Ezt a számot a továbbiakban " x ".
5

Szorozzuk meg a magasság ( cm-ben ) a 1.85 . Add hozzá ezt a számot " x ".
6

Szorozzuk meg korban 4.7 . Vonjuk ki ezt az új számot a fenti számot. Ez a szám a RDEE .