Tíz tipp a gyarapodik

Sokan küzdenek a fogyás , de néhány, gyarapodik lehet ugyanolyan nehéz. Anyagcsere és a genetika általában fontos szerepet játszanak a testsúly . Van néhány dolog, amit tehetünk, hogy hízni mellett a nyilvánvaló növeli a táplálékfelvételt. Mielőtt elmész a súly - egyre kezelés , akkor keresse fel kezelőorvosát , és a fizikális vizsgálat . Ne hagyjon ki étkezéseket

hízik a szervezetnek szüksége van extra kalóriákat. Ügyeljen arra, hogy enni három étkezés naponta, és több snack étkezések között , hogy az éhség sakkban , és adjunk hozzá további kalóriák . Add egészséges öntetek és terjed , hogy növelje a kalóriabevitelt , mint a mogyoróvaj , dió -és az olívaolaj salátaöntetek .
Magas kalóriatartalmú italok

helyett az ivóvíz alacsony kalóriatartalmú italokat, mint a gyógytea, étrend szódavíz , megy italok, amelyek az egészséges , de a magasabb kalória. A gyümölcslevek , sportitalok és a sovány tej mind biztosítja a szervezet tápanyagokkal , vitaminokkal és további kalóriák . Ital turmixokat és megrázza minden étkezés , ha lehetséges. Limit iszik megfelelő étkezés előtt, mivel ez csökkenti az étel mennyisége képes fogyasztani .
Kalóriatartalmú ételekkel

próbál hízni , ne töltse ki a cukros dzsunka élelmiszerek , mert magas kalória . A szervezetnek szüksége van a tápanyagok és a vitaminok , hogy végre a legjobb. Egyél élelmiszerek, amelyek gazdag tápanyagokban , mint a burgonya , a banán és müzli . Ezek az ételek is megadja a szükséges energiát gyakorolni .
Exercise

Annak ellenére, hogy a cél az, hogy hízik , akkor is kell gyakorolni . Gyakorlása okozza, hogy szerezni izom tömeg helyett zsírt . Egyre izom teszi a testet meg tónusú , egészséges és fitt. Nincs szükség arra , hogy ezt az intenzív edzés. Napi 30 perces séta is megteszi.
Igyál vizet

Bár akkor is inni egészséges, magas kalóriatartalmú italokat , meg kell, hogy a vízben is . A víz feltölti a testet , és tart attól, hogy kiszáradt. Igyál vizet edzés után kihűlni a test le, és az újjászületésre .
Súly képzés

súlyzós edzés hatékony módja annak, hogy átalakítja a test és a hozzá kiló. A vonat rövid időközönként. Sokan a magas anyagcsere izomtömeget gyorsan . Könnyen megy a súlyemelés , ha nem akarja, egy izmos építeni .
Kap sok alvás

Az alvás nagyon fontos tényező gyarapodik. A test épít izmok alvás közben. Azt is a javítások és revitalizálja magát alvás közben . Ha nem kap elég alvás, a súlygyarapodás cél időt vehet igénybe.
Eszik Szénhidrát és fehérje

egészséges szénhidrátok , mint a kenyér , a rizs és a tészta biztosítja a szervezet energia és kalória. Lean , zsíros húsok , mint a lazac és a makréla , hogy a szervezet a fehérje szükséges , hogy az izomépítés .
Esti Snack

egészséges , magas kalóriatartalmú táplálékot lefekvés előtt segíthet súlyfelesleget , mert a szervezet nem éget le olyan gyorsan . A mogyoróvajas szendvics , keksz vagy avokadó , hogy alkalmas esti snack a súlygyarapodás .
Alkohol

Ha a törvényes alkoholfogyasztási korhatár , és találja, hogy egyszerűen nem a vágy, hogy enni , próbálja ivott egy kis mennyiségű alkoholt , étkezés előtt . Körülbelül 4 oz . bor segít növeli az étvágyat . Az alkohol zavarhatja bizonyos gyógyszerek , így biztos, hogy beszélje meg ezt orvosával, ha terv segítségével alkohol egy étvágy serkentő .