Nehéz , hogy lefogy a téli ?

Amikor a hideg téli hónapokban sztrájk , akkor lehet a kísértés , hogy összegömbölyödik egy kényelmes pár izzadás és a hibernálás a kanapén , amíg tavasszal visszatér. Ugró edzés , csak azért, mert hideg lehet útban a súlycsökkentő erőfeszítéseket , és talán még vezet az egészségtelen súlygyarapodás . Nehéz lehet , hogy húzza ki magát a hideg , és elfér egy edzés télen , de nem lehetetlen , hogy lefogy. Weight -Loss Basics

Mikor jön a fogyás , télen , vagy más módon , akkor fontos, hogy több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt. Ha kihagyja az edzés és egy hatalmas tányér tészta vacsorára , akkor lehet, hogy vesz több, mint te égető , ami nem fog segíteni a fogyásban . Ha szeretné dobni felesleg télen , válasszon a különböző élelmiszerek egyes élelmiszer-csoport , és legalább 30 perc testmozgás a rutin a legtöbb a hét napjai .
Téli hangulat

szezonális affektív zavar , vagy szomorú , gyakran beköszöntével őszén , és folytatódik a komor hónapos tél , és zavarja a hangulat , és visszafogja az energia szintje szerint MayoClinic.com . Bár nehéz lehet , hogy húzza ki magát , a rendszeres testmozgás a tél folyamán ténylegesen javítja a hangulatot , és folyamatosan tünetei EV sakkban . Akkor is égő kalóriát kell veszíteni nem kívánt kiló , akkor is, ha túl hideg , hogy kérkedik az új sziluett. Kültéri fény is segít csatában SAD , úgy döntenek, edzés , amit tehetünk, a természetben a legtöbb hasznot.
Winter opciókat

Néha túl hideg gyakorolni a szabadban, de a sok nap akkor is kint , és illeszkedik egy edzést . Síelés , korcsolyázás , hótalpas vagy szánkózás kalóriát éget , és egy új csavar a tipikus edzésprogrammal. Mindaddig, amíg a pályák nem jeges vagy csúszós , a szokásos séta vagy a jog továbbra is lehetséges, ha hideg van kint . Ha nem tudod rávenni magad , hogy bátor a fagyos hőmérséklet , emelje súlyzók otthon, irány a tornaterem és jog a futópad , vagy használja a mini lépcső mászó közben tévét nézni az esti órákban.

Comfort Foods

tél ideális ideje, hogy kényelmes fel kedvenc kényelmét ételek. Sokan a magas zsír-és kalória , bár , ami útban van a téli fogyás . Nem kell lemondani a kedvenc , módosítja azokat tudja tartani a zsír-és kalória-bevitel ellenőrzés alatt , szerint a " Fitness " magazin . Használjon zsírszegény sajt és a tej , ha csinál sajtos makarónit , válassza a sovány húst a pörkölt , és a marhahús fel az ételeket a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök és zöldségek . Dobd barna rizs a leves , vagy szolgálják a kedvenc tészta étel friss saláta . Ez kielégíti a szükséges kiadós téli ételek nélkül megakadályozza, hogy elveszíti a túlsúly .