Mi öt gólt Amennyiben Ön kiválasztja a átfogó fitness program ?

Az átfogó képet az általános fizikai állóképesség lehet döntő, hogy a kezdők és a szakértők egyaránt . Tehát sok tényező játszik szerepet egy hatékony programot , de törés a végső cél le több mini célok teheti elérte őket sokkal könnyebb. A SMART célok rendszert szorgalmazott az amerikai Tanács gyakorlat ideális módja annak, hogy a munka felé egyre fit frusztráció nélkül , ami még inkább valószínű, hogy maradok a programot. Konkrét célokat

Mivel nagyon pontosan, milyen céljai vannak , és hogyan fogod elérni őket hatékony módja , hogy segítsen , hogy hol szeretne lenni , tanácsolja ACE . Döntse el, mi a végső cél az , és a pontos lépés, amit megtehetsz, hogy oda . Ez ad egyértelmű iránymutatást , amely segít a munka felé, a kívánt eredményt. Például ahelyett, hogy egyszerűen úgy döntött, azt szeretnénk, hogy a forma , dolgozzon ki konkrét célokat erre. Lehet, hogy úgy dönt, hogy kocogni 10 percet minden nap , majd adjunk hozzá 10 perc alatt az útvonal minden héten, amíg lehet futtatni 30 percig , vagy akár egy órán keresztül.
Mérhető célok

a cél , hogy könnyen mérhető , hogy tudd, ha eléri őket . Ha a végső cél az, hogy elveszíti 25 kiló, meg lehet mérni a fejlődést rendszeres mérlegelés inek , és ha azt szeretnénk futtatni a 12 perces mérföldet, meg lehet mérni , hogy az időzítés a fut . Ha nem tudja mérni az eredményeket , nehéz lehet tudni, hogy mikor kiigazításokat a rutin van szükség , és lehet, hogy nem veszi észre , hogy nem hogy annyi haladást , mint gondolod .

elérhető célokat

beállítása a cél nem lehet elérni , nem kedvez a siker, ami oda vezethet, hogy a csalódottság és a kudarc. Ugyanakkor , ha nem szeretné, célokat, amelyek túl egyszerű , mert nem adja meg a motiváció, meg kell, hogy jó fizikai állapotban , megfelelően ACE . Válassza ki a célokat tudod elérni az erőfeszítést, de nem olyan magas , hogy talán soha nem lesz ott. Például az egészséges táplálkozás élelmiszerek a legtöbb idő érhető el, miközben soha , hogy egy másik uncia cukrot nem .
Releváns célok

beállítása a cél a maratoni futás nem releváns, ha utálod árukapcsolás a cipő , és üti a járdán . Célok , amelyek relevánsak az Ön érdekeit és szenvedélyek sokkal könnyebb elérni , mint a rettegés , vagy nem hozza magát , hogy az , jegyzetek ACE . Ha szereted a kerékpározás , a megfelelő cél lehet kitöltésével egy 3 mérföldes út hetente több alkalommal is . Ha a túrázás az egyik kedvenc tevékenysége , a hegymászás a 14.000 méteres csúcs lenne fontos cél.
Időben Célok

határidőt kitűzni a szerzés a cél egy fontos módja annak, hogy motiválni magad és maradj elszámoltatható . Ahelyett, hogy egy homályos idő vonal, meg egy adott napon , ha azt szeretné , hogy elérje a végső cél . Például , elveszti £ 10 , mielőtt az esküvő vagy jogosult a triatlon , mielőtt a 30. születésnapját. Állítsa be a rövid távú és hosszú távú határidők segít Önnek abban, motivált és a vasúti pályán .