Warrior Diet & Egyre Izom

Míg néhány ember az edzőteremben dolgozik egy izzadság , hogy elveszíti a felesleges kiló , mások keményen dolgoznak , hogy hízni - pontosabban izom. Van egy rakás étrendi megközelítések egyre izom hatékony , de az egyik legérdekesebb a fogalom a Warrior Diet , a táplálkozási stratégia által feltalált Ori Hofmekler . Annak ellenére, hogy szembeszáll a hagyományos testépítés és a sportos dogma hat kis étkezés naponta , a megfelelő betartása a Warrior Diet vezethet gyors izomtömeg , ha jól csinálják . Forduljon orvoshoz , mielőtt elindulna ezen vagy más súly, vagy diétás program . Warrior Diet

Légy kész arra, hogy nem szabad enni estig . A Warrior diéta mintájára általános étkezési szokások őskori és primitív egyének. Mivel a "civilizált" világ három négyzet étkezés rendszeres időközönként a norma , a vadon élő nem ad ilyen garanciákat . Egy lakoma volt az este általában minden , ami elvárható . Szerint Hofmekler , böjt egész nap elősegíti a megnövekedett energia- és az éberséget , mint a test rámpák fel overdrive ahhoz, hogy egy vélt állapot éhen.
Éhezési periódus

Fast a mikor felébredsz , amíg 07:00 Ha így az átmenet a Warrior Diet egy hagyományosabb módszer az evés, akkor közbeszór a böjt kis étkezés , amíg nem válik teljesen hozzászokott , hogy a koncepció nem eszik egész nap . Miután egy pár héttel a terv, akkor képesnek kell lennie arra , hogy ez a nap nem más, mint a víz .
Ütemezését a Training

Train hard az edzőteremben , az optimális idő, hogy a menetrend a képzés , hogy közvetlenül azt megelőzően , hogy az esti gyors. Izomnövekedést serkenti először összeomlanak meglévő izomszövetek és a testmozgás , majd egy idő újulat táplálta bőséges kalória elfogyasztása . Így ütemezés edzés jobb az esti étkezés előtt lehetővé teszi a lehető legrövidebb idő alatt a fázisok izomleépülés ( a képzés) és az izmok újulat ( serkenti táplálkozás ) . Célja, hogy a tornateremben, 05:30 vagy 06:00 , így lesz az edzéssel végzett , mire a napi etetés .
Este Feast

Kezdje eszik 07:00 Ez idő alatt kezdődik az étkezés , amely teljesen egészséges, természetes ételek, mint a nagy kerti saláta olívaolajjal öntettel , sovány fehérjét ( marha-, csirke vagy hal) , zöldségekkel, párolt barna rizs és friss gyümölcs . Egyél annyi , amennyit csak akar , amíg nem töltött . Egy órával azután, hogy az elsődleges ünnepe , ha még éhes akkor igénybe fogyasztás , amit akarsz - pizza, egy kis cukorkát , még fagylaltot. Csak légy őszinte magaddal az első étkezés, és enni, amíg nem teljesen elégedett . Ne hagy némi teret , így átadhatja magát túlzottan a második óra . Végül , ha még mindig éhes egy óra után a második etetés , akkor lehet enni egy utolsó alkalommal . Ideális esetben, akkor fogyasztanak 2000 3000 kalória ebben az időszakban , amely nem lehet több, mint ideális üzemanyag izomnövekedést törekvéseket .