Mi kalcium jó?

Mindannyian tudjuk, hogy a kalcium fontos tápanyag az egészség a csontok és a fogak , de sokan nincsenek tisztában azzal, hogy a kalcium játszik sok más fontos szerepet töltenek be a szervezetben, és a létfontosságú ásványi anyag széles köre számára a szervek és a test rendszereket. Function

kalcium a szervezetben tárolja a csontok . Amikor a kalcium szintje a vérben alacsony, kalciumot a csontokból venni , hogy növelje a vérben . Azok, akik folyamatosan alacsony kalcium bevitel fokozatosan elveszítik kalcium a csontváz idővel , ami a fejlődés a csontritkulás.

Kalcium elengedhetetlen a funkciója az agy és az idegrendszer. Idegek megkövetelik a kalcium elektromos jelek továbbítására a testen keresztül. Hasonlóképpen , a szív kalcium megköveteli , hogy tartsa a dobogó szív normálisan.

Kalcium is csökkentheti bizonyos ráktípusok kockázatát - beleértve a vastagbél-és emlőrák , csökkenti a tüneteket, premenstruációs szindróma, alsó és a magas vérnyomás és szintek a "rossz" ( LDL ) koleszterin a vérben .
típusok

számos formája a kalcium használt étrend-kiegészítők . A kalcium-karbonát egyik legolcsóbb formája , és amely a legnagyobb arányban a kalcium a kiegészítő -, de ez is az egyik nehezebb formája a kalcium felvenni . Kalcium-citrát drágább , de jobban felvehető , mint a kalcium -aszpartát .
Szempontok

Kalcium felszívódás függ integritását és működését, a gyomor- traktus élelmiszer elfogyasztott kalcium , a napszaktól kalcium kiegészítők megtörténjék, és a személy kora . Koffein ronthatja a kalcium felszívódását , mivel lehet a magas fehérje vagy magas cukortartalmú ételek, míg a tejtermékek fokozza a kalcium felszívódását. Az idősebbek nehezebben felszívódó kalciumot a csökkent gyomorsav termelést. Ha tudja , hogy alacsony a gyomorsav , vagy ha már elmúlt 50 év , akkor kell a kalcium -kiegészítők étellel támogatja felszívódását. Is keresni a kalciumot kalcium-citrát formában vagy aszpartát .
Megelőzés /Solution

A kalcium fontos kiegészítő mindenki számára, és a csontritkulás megelőzésére a megfelelő fejlesztése csont sűrűséget kell kezdeni , mint egy gyerek. Mint egy felnőtt nő , hogy 1200 mg kalcium naponta , egyre nagyobb a 1500 mg , ahogy öregszünk , ha vékony, apró csontú , post klimaxos vagy egyéb módon veszélyezteti a csontritkulás. Tekintsük az összes forrás a kalcium az étrendben is, és beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, ki kell egészíteni a magasabb kalcium .
Figyelmeztető

Calcium karbonát -kiegészítők is rontja a felszívódását más tápanyagok a szervezetben , többek között a cink . Ezek is csökkentik a felszívódását a vényköteles gyógyszerek, mint például a pajzsmirigy hormonok.

Kiegészítése túlzott mértékben a kalcium és D-vitamin vezethet felesleges kalciumszint a vérben. A tünetek közé tartozik a fejfájás, koncentrálási nehézség, magas vérnyomás , hányás és székrekedés .