A legfontosabb vitaminok , hogy a nők több mint ötven Szüksége

A nők több mint 50 év speciális táplálkozási igényeket , amelyek eltérnek amikor fiatalabbak voltak . Itt találkozhat sok ilyen igények azáltal, hogy vitamin-kiegészítők. Speciális vitamin-kiegészítők a nők több mint 50 év fogja érzi fiatal, vibráló és élvezi a teljes életet . Multivitaminok

étel nem ugyanaz, mint egykor volt . Akkor is, ha egy egészséges evő , akkor valószínűleg nem kap 100 százaléka az összes szükséges táplálkozás mindennapi. Vegyünk egy multivitamin leküzdésére ezt. Akkor válassz egy egész étrend-kiegészítő vagy szintetikus kiegészítő . Mindkettő biztosítja a tápanyagok szükséges a bókot a táplálkozási igényeinek . Ha több mint 50 , és még mindig menstruál , hogy egy multivitamin vas . Ha már nem menstruál , akkor nem kell a vas , ha vérszegény .
D-vitamin

nélkül a megfelelő mennyiségű D-vitamin , a nő több mint a 50 éves kor hajlamos a betegségek, mint például a szívinfarktus , a Parkinson -kór és Alzheimer-kór. Dr. Tanya Edwards , a Cleveland Klinika Központ integratív orvoslás azt javasolja, hogy 1000-2000 egység D-vitamin naponta.
Fish Oil

halolaj egy omega-3 , az egyik a két zsírsavak női szervezetnek szüksége van , hogy egészségesek maradjanak . A többi zsírsav omega-6 . Testünk kap omega- 6 a növényi olaj és a kukorica olaj . Nélkül a megfelelő egyensúlyt az omega-3 és omega-6 , a végén a gyulladást. Szerint Dr. Edwards , a gyulladás a fő oka a legtöbb betegség , amit szenved ma.
Magnézium

magnézium előnyös harc migrén , fáradtság, székrekedés és magas vérnyomás. Néha a magnézium áll egy multivitamin , de ha nem , a 500 mg-os kiegészítés az ajánlott napi adagot. Dr. Edwards javasolja figyelembe véve a magnézium-kiegészítők éjjel , mert segít elaludni.
Calcium

500 mg kalciumot naponta kétszer az ajánlott napi szükséglet a a nők több mint 50 év . a szervezetnek szüksége van a 1000 milligramm , de ez csak akkor szívódik fel 500 milligramm egy időben.