Élelmiszerek magas D-vitamin

A D-vitamin olyan vitamin, amely segít a szervezet kalcium- felhasználás . Ez az egyedülálló, hogy megtalálható néhány élelmiszerekben természetesen, de megtalálható számos ételben miatt erődítmény . A D-vitamin is hatékony, ha születik egy kiegészítő formájában Hibás

Bár a tej tartalmaz D-vitamint , akkor nem fordul elő ott természetes. Tej kell dúsított vitamin
dúsított élelmiszerek

élelmiszerek készült D-vitaminban gazdag összetevőket tartalmaz D-vitamint , mint a puding , joghurt , kenyér, gabona és a szója termékek .
Sunlight

legjobb forrása a D-vitamin a saját testünk, amely termel, hogy válaszul a napfényben .

szempontok

Liver tartalmaz D-vitamint , de csak mintegy 4 százaléka az RDA .
Fish

Olajos halak, mint a tonhal, a lazac és a szardínia tartalmazhat egy egész napot érdemes a D-vitamin egy adagban .
vegetáriánus

Gomba egy jó forrása a D-vitamin , és ez az egyetlen természetes forrása a D-vitamin áll a vegetáriánusok .