Vitaminok Grow Nails

Egy nő valószínűleg tapasztalni a képtelenség, hogy nő a körmét alatt legalább egy ponton élete során. Bár drága szérumok kell alkalmazni körmök a növekedés, a megoldás olyan egyszerű, mint a kiegyensúlyozott étrend, amely gazdag vitaminokban és ásványi anyagokat. A folsav , vas , A-vitamin , B12-vitamin és a cink minden ösztönözze természetes köröm növekedését. Folsav

Terhes nők általában erős, gyorsan növő körmök eredményeként az extra folsav tartalmazott azok prenatális vitaminok. A folsav vagy folát , egyfajta B- vitamin, amely segít erősíteni a körmök , így biztosítva a megfelelő növekedéshez . A folsav kapható kiegészítők, de lehet származó banán , gabona , tojás, narancslé , tészta, rizs , saláta , teljes kiőrlésű élelmiszerek és az élesztő.
Iron

Törékeny körmök , amelyek nem hajlandók nő gyakran a jele egy vashiányos . Hiánya a vas az étrendben is, hogy a körmök növekedését függőleges gerincek . Iron hiányosságok általában a jele vérszegénység. Orvoshoz vérvizsgálatot és a lehetséges vas kiegészítést.
Vitamin

hiánya vitamin gátolja a köröm növekedését azáltal, hogy a körmök rendkívül törékeny és száraz. A-vitamin könnyen elérhető a növényi élelmiszerek , az úgynevezett béta-karotin , mint például a brokkoli , káposzta, sárgarépa , szárított sárgabarack , kelkáposzta , mangó , borsó , petrezselyem , spenót , édes burgonya és a paradicsom .
B12-vitamin

hiánya a B12 vitamin miatt nagyon száraz a köröm és még sötétebbé őket . A B12-vitamin -hiány is okozhat a köröm hajlított végei válni , ami nem kedvező feltétele a hatékony növekedés. B12-vitamin működik folsav létrehozni a sejtek , így ha hiányos az egyik , akkor valószínű , hogy hiányosak a másik . Próbáld gabona , csirke, sajt, kagyló , rák , tojás , lepényhal , a foltos tőkehal , laposhal , bárány , sovány marhahús , tej , a lazac , a szardínia , a shiitake gomba, kardhal , pisztráng , tonhal és pulyka szintjének növelése B12-vitamin .

cink

Fehér foltok alakulhatnak ki a körmök eredményeként a cinkhiány . Bár ezek a foltok nem feltétlenül akadályozza a köröm növekedését , nem tűnik el, amíg nőnek ki, a többi a köröm . Ez a folyamat eltarthat egy ideig , különösen, ha a köröm nem nő hatékonyan. Hogy pótolja a cink a diéta , enni mandula, kesudió , rák , sajt , csirke, megerősített gabona , homár , tej , osztriga és a joghurt .