Körülbelül C-vitamin -kiegészítők

C-vitamin -kiegészítők hasznos módon sok ember számára , hogy megfeleljen az ajánlott mennyiségű vitamin szükséges a diéta minden nap. Az emberi test megköveteli, hogy bizonyos C-vitamin szint az optimális egészség és alkotnak a kollagén és a dentin , két fontos szerkezeti elemek a szervezet általános működését. A legtöbb egészséges felnőtt és gyermek kap elég C-vitamin a rendszeres táplálkozás , és nem kell kiegészítőket , de sokan mások a C-vitamin -kiegészítők segíteni , hogy fel bármilyen táplálkozási hiányosságokat. Jelentősége

Mind a kollagén, az anyag szerkezete , amely megadja , hogy a csontok , szalagok , inak és az erek , és a dentin , a szerkezeti elem a fogak , csak akkor keletkezik, amikor egy bizonyos szintet a C-vitamin van jelen a testet. Skorbut , a betegség okozta súlyos C-vitamin -hiány és a gyengülő kollagén a szervezetben , hogy nyilvánvalóvá válik a ízületi duzzanat, könnyen alakul ki véraláfutás és a fogak és a hajhullás ad bizonyságot , hogy a fontos szerepét vitamin C.Vitamin C is használják a test antioxidáns és segít támogatás a vas felszívódását .
Features

A legtöbb ember nem kell, hogy a C-vitamin -kiegészítők , mert nagyon sok étel tartalmaz elegendő vitamint C , hogy elérje a minimális napi szükségletet . Zöldségek és gyümölcsök , különösen a citrusfélék , általában magas a C-vitamin , beleértve a kapocs, mint a narancs , paradicsom, burgonya , brokkoli , spenót , eper és grapefruit.Men kell fogyasztani mintegy 90 milligramm C-vitamin egy nap , míg a nők , hogy mintegy 75 milligrams.Vitamin C kiegészítők általában tartalmaznak 60 milligramm.
Megelőzés /Solution

elkerülése érdekében a C-vitamin hiányosságok , bizonyos emberek gyakran tanácsolják, hogy C-vitamin -kiegészítők , hogy az orvosok . Ezek a személyek közé tartoznak a vashiányos vérszegénység , aki kell vaspótló , az emberek a rendkívül alacsony étrendi C-vitamin bevitel , különösen az idősek , a nők a fogamzásgátló tabletták , amelyek az ösztrogén , és az emberek , hogy az aszpirint rendszeresen . Egyének vashiányos vérszegénység tanácsoljuk, hogy a C-vitamin -kiegészítők, mert a vitamin ismert , hogy segítse a vas felszívódását . Az ösztrogén és az aszpirin ismert, hogy csökkenti a C-vitamin szintje a szervezetben .
Előnyei

Eltekintve skorbut megelőzésére és segíti a vas felszívódását , a C-vitamin más fontos egészségügyi előnyei . A C-vitamin , hogy biztosítja a rendszeres táplálkozás , vagy formában kiegészítők, antioxidáns, amely segíthet megelőzni a megfázás , és talán még a szívinfarktus , az agyvérzés és a rák egyes fajtái .
Figyelmeztető

Míg a C-vitamin- kiegészítők biztonságos és a maguk , magas bevitel mérgező lehet . A legmagasabb ajánlott C-vitamin bevitel 2000 mg naponta - semmi fölött , ami mérgező lehet . A magas C-vitamin ideges gyomor -és vesekövet okozhat , vérszegénységet okozhat megsemmisítésével vörösvérsejtek bizonyos egyének egy enzim hiány , és zavarja a gyógyszerek, mint például a vér vékonyabb warfarin .