Hogyan szedjük B6-vitamin a koleszterinszint

A B6-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag , és meg kell fogyasztani naponta . Az Office of Étrend-kiegészítők , a legtöbb felnőtt nem kap az ajánlott napi adag B6 . Bár nem tanulmány bizonyította, hogy a B6 képes a koleszterinszint csökkentésére , a B6 hiány bebizonyosodott okoz a magas koleszterinszint. Ha fix a hiányosság , akkor is csökkentheti a koleszterinszintet . Azonban , biztosítva, hogy a diéta magas B6-vitamin nem csak segít csökkenteni a koleszterinszintet; azt is ismert, hogy segítsen közel 100 más körülmények között, például a depresszió és a vesekő . Utasítások
1

Egyél élelmiszerek , amelyek magasabb B6 . Élelmiszerek magas fehérje , mint a sült marhahús , túró , lazac , laposhal , dió, bab , búzacsíra , barna rizs és a borsó is magas a B6-vitamin. B6-vitamin is megtalálható az egyes gyümölcsök és zöldségek , mint a banán , sárgarépa , avokádó , burgonya , kelbimbó , sárgadinnye , és a paradicsom .
2

Add a kiegészítő, amely magában foglalja a B6 a napi rutin . Az RDA adag B6 1,3 mg felnőttek számára . Azonban néhány arra utalnak, hogy legalább kétszer ennyi kell naponta ahhoz, hogy maximalizálja az előnyöket .
3

össze a B6 bevitel növekedés folát ( folsav) . Tanulmányok kimutatták, hogy a vitaminok együtt védi a szívet és csökkenti a koszorúér- szívbetegség szerint a Journal of American Medical Association .
4

Monitor az adagot , hogy nem veszi át a maximális ajánlott napi B6-vitamin felnőtteknek , ami 100 milligramm .
5

Add a kiegészítés a diéta , ha bármilyen betegségek gyakran okoznak B6 hiányosságok , mint például a pajzsmirigy túlműködés, felszívódási zavarok szindrómák , pangásos (CHF ) , Down-szindróma , uremia , alkoholizmus , cirrhosis vagy szed bizonyos gyógyszereket . Példa gyógyszerek okoznak B6 hiányosságok közé Cycloserine , Ethionarnide , Furfural , hidralazin , Izoniazid , penicillamin , Pyrazinamide , teofillin és Thiosemicarbizones .