Ajánlott B Vitaminok Women

B-vitamin pozitív hatással van a női test , többek szállítására oxigént a testünket. A kezelés ideje alatt a B-vitamin komplex kiegészítés hasznosnak bizonyul az általános egészségre, de , mint minden más gyógyszer vagy kiegészítő, beszélje meg kezelőorvosával . Biotin

Biotin a B-vitamin , ami úgy "élelmiszer a haj ", mert ez a legjobb vitamin a haj az egészség és a növekedés . Ha egy középkorú , vagy idősebb nő , és rájössz, hogy a haj elvékonyodása , vagy esik ki , hogy biotin . Biotin állítólag fends le a szürke haj, segít fenntartani a pigmentáció ( szín) a természetes hajat hosszabb. Bioton található tojássárgája , banán, sárgarépa, gomba , szardínia , élesztő és a karfiol .
Terhesség /szoptatás

Vitalnutritionals.com megjegyzi, hogy a terhes nők megfelelő mennyiségű B- vitamint , különösen B12- , az a rendszer, mert a B12-vitamin szerves termelő egészséges vörös Bloods sejtek , a DNS- és idegsejtek. A legtöbb prenatális vitaminokat tartalmaznak B12 . Foods gazdag vitamin B12 például a máj, hal, puhatestű és dúsított reggeli gabonapelyhek. Szintén ahonnan nagy mennyiségben B12 kagyló, baromfi , tej, tojás és a baromfi .

Szoptató anyák már elegendő B12 a rendszerben , mivel megfelel a baba keresztül anyatejbe , valamint az anya szüksége saját B12 regeneráló és gyógyító miután szült .
Osteoporosis

tanulmány által vezetett epidemiológus Katherine Tucker a Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center Aging ( HNRCA ), a Tufts University, Boston , Massachusetts, felfedezte , hogy a nők alacsonyabb B12-vitamin- koncentráció már kevesebb csontsűrűség, ami lehetővé teszi számukra a kockázata a csontritkulás. A B12 -vitamin hiány okozhat zavart egyensúly, a kognitív hanyatlás és a vérszegénység.
Stress

pantoténsav ( B5-vitamin ) kedvező hatású , hogy bárki a stressz , ami kimeríti a mellékvesék . Ez fontos szerepet játszik a kialakulását a hormonok és a mellékvese kortizol. Ezen túlmenően, alapvető fontosságú, hogy agyi neurotranszmitter termelést. Get B5-vitamin eszik tojássárgája , teljes kiőrlésű gabona , burgonya és a tej .
Szerepe más Bs

A B6-vitamin fontos a nők számára , mert segít fenntartani a női szaporodási ciklust , valamint az idegrendszerre. Ez előnyös a szív- , és segít megőrizni a bőr integritását. A B6-vitamin származik a burgonya, a fehér rizs , makk , tök, spenót, brokkoli , görögdinnye és a csirkemellet .

B1 , B2 és B3 , szintén fontos , megtalálhatók a zöldborsó, paradicsom, sovány sonka , gomba , kagyló tej , sovány darált marha-, csirke , napraforgó , szója tej, sertés karaj , az osztriga és a rák . B1, B2 és B3 javítja a látást , és előnyös a emésztő-és idegrendszeri , valamint támogatják az anyagcserét, és energiát szerint healthchecksystems.com .

B3 , ami niacin , segíti a szintézis az ösztrogén , tesztoszteron és progeszteron , és segít a kognitív világosság. B2 riboflavin és büszkélkedhet antioxidáns tulajdonságait . B1 tiamin , amely támogatja az izmok működését , és a szívünk , és szabályozza az étvágyat .
Betegségek és B-vitamin

Ha Addison-kór , amely a hypoadrenalism , akkor részesülhetnek extra B1 vitamin. Másrészt viszont, ha szenved a Cushing -kór, vagy hiper - adrenalism érzékenyek a nátrium, a B2-vitamin és a folsav bizonyulhat hasznosnak , mert a nátrium -csökkentő eredményeket.

Tartsuk szem előtt , hogy az egyének akik típusú vércsoport nem nyelik vitamin Bs elegendő az élelmiszer-források . Ebben az esetben , a B-vitamin kiegészítést kell figyelembe venni .