Vitaminok a bőr gyógyulását

Bőre egy nagy mutató a belső egészség . Függetlenül attól, hogy a bőr pattanásos , vagy sok ránc , azt mondom , hogy hiányzik a szükséges tápanyagokat . Mint minden szempontból az egészség , nincs egy quick-fix módszer , de lehet hogy bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok a tetején egy tápláló étrendet , hogy a bőr egészséges. A C-vitamin

C-vitamin védelmet nyújt a szabad gyökök , amelyek káros hatásait a nap , a füst és a szennyezés . A szabad gyökök enni el a kollagén és elasztin, két nagy extracelluláris fehérjék, csatlakoztassa a szöveti sejtek között , ami támogatja a bőr szerkezetét. Itt ki tudja egészíteni a diéta 500 1000 mg C-vitamin naponta, és fogyasztanak C-vitamin gazdag ételek , mint például a citrusfélék , paprika , brokkoli és leveles zöldségekre . Egy lokális krémet is hasznos ; biztos , hogy talál egy , amely az L- aszkorbinsav , amely áthatol a sok bőr rétegeit .
E-vitamin

E-vitamin kínálja ugyanazt a védelmet a szabad gyökök vitamin C. kiegészítés nem több , mint 400 NE naponta csökkenti a leégés és javítja a textúra a bőrt. Foods , amelyek tartalmazzák ezt a vitamint a diófélék, magvak, az olajbogyó , a spenót és a spárga .
Vitamin

vitamin fontos a támogatás és helyreállítása bőr szövet . Szerencsére , gyümölcsök és zöldségek mind betöltött vitamin , így a kiegészítéssel , több , mint amit egy alap multivitamin biztosít általában nem szükséges . Egy lokális vitamin krém segít csökkenteni a ráncokat és ellenőrzik a pattanások .
B-vitamin -komplex

a B -vitamin , biotin ( B7 ) az, , ami a legfontosabb az egészsége a bőr , a köröm és a haj sejtek . Egy jó multivitamin tartalmazza az összes B-vitamin ; győződjön meg róla, hogy 50-100 mg naponta. B-vitamin viszont a vizelet világos narancssárga , tehát ne ijedjen meg . Foods tartalmazó biotin banán , tojás, zabpehely , rizs . A lokális formája niacin ( B3) segíthet a bőr megőrzi a nedvességet , és egyfajta természetes gyulladáscsökkentő .
K-vitamin

K-vitamin segíti a vérrög , és bár ez nem különösen hasznos, belsőleg , a krém helyileg csökkenti a sötét karikák a szem alatt , valamint zúzódásokat. Ez még hatékonyabb, ha együtt használják vitamin
Minerals

A legtöbben azt kapja, amit ásványi anyag van szükség az élelmiszer -és a jó minőségű multivitamin . A szelén segít megelőzni a bőrrák , a réz támogatja az elasztin és a cink tames olajtermelés a mirigyek , ami segít megelőzni, illetve csökkenteni a pattanások . Get cink marha-, csirke -és a lazac ; réz szezámmag , nyers kesudió és árpa ; szelén a brazil dió , a hüvelyesek , a tojás és a tenger gyümölcsei .
Antioxidánsok

Különösen hasznos antioxidánsok közé tartozik az alfa- liponsav, DMAE , hialuronsav és EFA-k ( esszenciális zsírsavak ) , amelyek mindegyike dolgozik , hogy csökkenti a bőr károsodását , és megtartja a nedvességet . Antioxidánsok kaphatók kiegészítők vagy krém , vagy sok élelmiszerek, mint a fekete áfonya , vörös áfonya , málna , alma , fekete vagy vörös bab és a zöld tea .
Tippek

ital rengeteg water.Always viselni fényvédő 25 SPF vagy higher.Use szelíd termékeket , hogy tisztítsa meg skin.Eat a kiegyensúlyozott , tápláló étrendet .