Milyen vitaminok antioxidánsok?

Oxidatív károsodás már érintett, mint az oka a sok betegség és rendellenesség a szervezetben. A szabad gyökök által testünk , valamint a környezetvédelem , bombázzák sejtjeink minden nap , ami oxidatív károsodás , és hozzájárul az öregedési folyamatot. Vitaminok A, C és E járnak, mint antioxidánsok , hogy oltja a szabad gyököket és védi a szervezetet az oxidatív károsodástól . Function

Egyszerűen fogalmazva , a világegyetemben minden alkotja apró építőkövei nevezett molekulákat. A szabad gyökök olyan instabil molekulák , amelyek szeretnének "lopni" részecskék más molekulákkal , hogy maguk is stabilabb . Amikor ellopják a molekulák a sejtek a szervezetben , akkor károsíthatja a sejteket, és még több szabad gyököket . Antioxidánsok feladják részét saját molekulák ( miközben továbbra is stabil maradt ) , hogy hagyja abba a szabad gyököket , és megakadályozzák őket abban, káros a szervezetben .
Jelentősége

Nem megfelelő antioxidáns a szervezetben , a szabad gyökök a normál anyagcsere-folyamatok , valamint a környezeti forrásokból, mint a napfény , a környezetszennyezés és még a stressz károsíthatja a sejteket és a szöveteket . Kár, hogy a sejtmembránok , a DNS ( genetikai terv sejtek ), és más sejt szerkezetek megzavarhatja funkciót, és rontja a sejtek szaporodását . A túlzott oxidatív károsodás hozzájárulhat a rák kialakulásában - a kóros sejtek szaporodását a szervezetben - , vagy más betegségek, mint például Alzheimer-kór és a szívbetegség.
Típusai

vannak mind vízben oldódó és a zsírban oldódó antioxidánsok. A C-vitamin egy vízben oldódó antioxidáns. A vízben oldódó antioxidánsok nem tárolja a szervezetben , ezért meg kell szerezni a C-vitamin rendszeres a diéta vagy kiegészítőket . Zsírban oldódó antioxidánsok közé tartozik a vitaminok, A -és E Ezeket kell venni egy kis mennyiségű zsír felszívódik , és tárolja a májban .
Szempontok

A legtöbb antioxidánsok ételeinkben találhatók a friss gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák . Sajnálatos módon , a szokásos nyugati étrend csak kevéssé ezeket az egészséges élelmiszerek és ehelyett inkább a feldolgozott , magas zsírtartalmú élelmiszerek. Feldolgozása nem csak kimeríti a sok antioxidánst , mint a B-vitaminok , élelmiszerek , hanem eltávolítja sok a rost , az ilyen élelmiszerek magas kalória, de alacsony a tápanyagokat. Győződjön meg arról , hogy Ön megszerzése 5 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta , valamint 2-3 adag teljes kiőrlésű gabona , mint a barna rizs, quinoa , vagy teljes kiőrlésű .
Megelőzés /Solution

, hogy egy napi multivitamin - ásványi anyag kiegészítő, annak érdekében, hogy megszerzése a megfelelő antioxidáns . Keresse meg a kiegészítő kapszula formájában , mivel az alkalmazott eljárás , hogy a tablettákat használ nagy hő és nyomás, valamint a kötőanyagok , amelyek károsíthatják az antioxidánsok , és azokat kevésbé elérhetővé a tested, hogy felszívja , és use.If van kitéve, magas a szennyező anyagok a szmog és vegyszerek a munkahelyen, töltenek sok időt a szabadban , a stressz , a betegek vagy ha az emberek körülötted egyre beteg , hogy egy extra antioxidáns kiegészítés . Győződjön meg róla, ez magában foglalja a 25000 NE A-vitamint , mint a béta - karotin , 500 mg C-vitamint és 400 NE E-vitamin