Hogyan lehet B12 egy vegán

B12 gyakran gondolt, mint a vegán dilemmája . Ez híresen található állati termékek, mint például a hús -és tejtermékek , és szükségszerű összetevő a neurológiai funkció , a DNS -szintézis és a kialakulása a vörös vérsejtek. Szóval hogyan lehet a hús - és tejtermék -mentes közösségi bele ez a fontos vitamin a saját diéta? Dúsított élelmiszerek gombot. Az alábbiakban néhány javaslat , hogy segítsen Önnek abban, tele van B12 . Utasítások
Hogyan lehet B12 egy vegán
1

Van gabona-és a tejpótló reggelire . És a vizsgálat, rájössz, hogy a reggeli gabonapelyhek dúsított B12 . Ellenőrizze a tejpótló --- legyen az a rizs, szója vagy dió tej , valószínűleg ez is megerősített .
2

Vásároljon erődített táplálkozási élesztő. Ezek a vékony, pehely , amelyek a sajtos ízű nekik, de ők vegán . Megszórjuk ezek a finom feltét semmit eszel - saláták , burgonya és majdnem minden köret. Ellenőrizze a címkén , hogy az magában foglalja a B12 , mivel egyes márkák nem megerősített .
3

Merüljön el egy energiaital. Red Bull , a Monster és a Rockstar kapsz egy kiadós adag B-vitaminok.
4

hogy egy kiegészítő . Próbálja ki a B12- kiegészítő, vagy a napi multivitamin , amely a B12 . Ha inkább a por alakú vitamin , próbáld Emergen -C .
5

Légy jó címke ellenőrző. Vizsgálata során címkéket , hogy ha az élelmiszer nem állat -mentes , vegye figyelembe, ha ez dúsított B12 -e vagy sem . Néha akkor is meglepett, és úgy találja, hogy az.