Hogyan lehet kihasználni az Folsav

folsav , más néven B9 -vitamin , egy rendkívül fontos vitamin , és ez különösen fontos vitamin a terhes nőknek , hogy naponta egész terhesség alatt. Olvasson tovább, hogy megtudja adott folsav előnyeit. Ez az, amire szüksége van
A vágy, hogy többet tudjon adott folsav egészségügyi ellátásokra.
Show More utasítások
1

Miért folsav nagyon fontos a terhes nők számára , hogy ? Ez segíti a fejlesztés a baba neurális cső , a gerincvelő és az agy . Terhes nők , akik nem fogyasztanak elegendő folsavat ( 400 mgs naponta) egész terhesség keresztül mindkét általuk fogyasztott élelmiszerek és az egészség-kiegészítők vesznek , nagyobb valószínűséggel szülnek gyermekek bizonyos születési rendellenességek , mint például a spina bifida . A kutatók azt is gyanítják, hogy a folsav csökkentik a más születési rendellenességek , mint például bizonyos veleszületett szívfejlődési és ajakhasadék . Azonban sokkal több kutatást kell végezni, hogy erősítse meg ezeket a hipotéziseket a folsav és más születési rendellenességeket okoz.
2

Mindazonáltal, a terhes nők nem az egyetlenek, akik meg kell bizonyosodni arról , hogy a fogyasztásából elegendő folsav sav napi alapon . Mindenkinek kell fogyasztani folsavat minden nap, mert a folsav fontos szerepet játszik az épület-és erősítő vörös vérsejtek , és segíthet megelőzni bizonyos formáit vérszegénység.
3

Egy további egészségügyi előnye folsav az, hogy úgy tűnik , hogy csökkentse a szinten egy bizonyos aminosav megtalálható az emberi lények úgynevezett homocisztein , amely kapcsolatban van az agyvérzés és a szívbetegség. Matton 4

akkor vegye folsavat kiegészítő formában , vagy részeként egy multivitamin. A folsav is megtalálható számos élelmiszerekben, beleértve a teljes kiőrlésű kenyér , narancslé , zöld leveles zöldségek , dúsított reggeli gabonapelyhek, csirke , citrusfélék , dió , máj és más élelmiszerek .