A legjobb idő, hogy Vitamin D3

D-vitamin jön többféle formában , a két legnépszerűbb a D2 ( ergocalciferol ) és a D3 ( kolekalciferol) . D2 által termelt növények, gombák és a gerinctelenek , mint a válasz a napfény . D3 létrehozott emberi és állati bőr , válaszul a napfény , különösen UVB sugarak ellen. D3 vitamin funkciója az emberek és állatok főként az, hogy fenntartsák a megfelelő szintet a foszfor és a kalcium a vérben. A legújabb vizsgálatok azt mutatják, hogy a D3-vitamin segíti a megelőzés a különböző autoimmun betegségek , magas vérnyomás és a csontritkulás. Eltekintve a napfény, a legtöbb ember kap a D3-vitamin természetes vagy táplálékkiegészítő . Kinek van szüksége a D-vitamin ?

Emberek több időt töltött bent, és vándorolt ​​el az Egyenlítőtől északi régiókban kevesebb napfény , az egyre növekvő igényt a kiegészítő vitamin D3 kezdődött. Az A-vitamin található adalékanyagként a legtöbb kereskedelmi tej , hal, tojás, zöldségek és csukamájolaj . Az emberek, hogy idős vagy elhízott , szoptatott csecsemők , valamint a korlátozott napozás , azt tanácsolják, hogy növeljék a fogyasztást a D3-vitamin .
Mennyi van szüksége?

National Osteoporosis Foundation és a The National Academy of Sciences " Institute of Medicine különböznek felső határait D-vitamin bevitel a normális , egészséges emberek . Az Országos Osteoporosis Foundation azt állítja, hogy a felnőttek ( nem legalacsonyabb életkor megadva ) a 50 éves kor felett szükséges 400 800iu a D-vitamin és a felnőttek több mint 50 kell 800 1000 NE naponta.
Más vélemények

National Academy of Sciences " Institute of Medicine úgy találja, hogy a csecsemők a tizenkét hónap kell , hogy 1000 NE naponta; 2000 iu ajánlott gyerekeknek és felnőtteknek; és felnőttek 50 év feletti kell venni 1000 NE . Különleges adagot ajánlott csak a személyes orvos vagy más egészségügyi szakember , mivel az egyén egészségi állapotát , a napi napfénytől és más egészségügyi komplikációk változhat az ajánlott adag .
Sun, élelmiszer-és kiegészítők

2000 tanulmánya a Journal of the American Medical Association megállapította, hogy a megfelelő adag gyümölcsöt , zöldséget és lúgos képező élelmiszerek a nap folyamán vezethet jobban szívódik fel, mint kiegészítők. A kiegészítők nem nyelik jól a savas környezetben ( élelmiszerek, mint például üdítőitalok , kávé , a hús és a tojás ) . Ha valaki vesz kiegészítők, mint a Citracal , akkor javasoljuk, hogy vegye éhgyomorra ( lehetőleg lefekvés előtt ) . Bizonyos gyógyszerek felszívódását blokkolja a D3-vitamin , mint például a barbiturátok , sok koleszterinszint- csökkentő gyógyszerek és kortizon . Az orvos konzultálni kell , hogyan lehet egyensúlyt figyelembe mind a D3-vitamin és az egyik ilyen . Idézett tanulmány a májusi 1999 American Journal of Clinical Nutrition úgy találta, hogy a teljes test napfényt kevesebb, mint egy óra is több , mint az ajánlott napi bevitel . Általában azt javasoljuk, hogy ne tegye ki magát a nap anélkül, hogy fényvédő hosszabb ideig , és különösen a legmelegebb napszakban (általában 11:00-14:00 ) .
" The Best Time" relatív

összegzése , ha eltölt egy kis időn kívül , és eszik ételek különböző időpontokban a nap folyamán , beleértve a tételek, mint a dúsított tej , hal, tojás, zöldségek és csukamájolaj , akkor meg kell kap elég D3-vitamin szívódik fel rendesen . Ez mindig a legjobb , hogy ruházza fel az orvos , hogy pontosan meghatározza az Ön igényeinek.