Hogyan Mix Vitaminok

A " vitamin " valójában egy táskát a kifejezés "létfontosságú amin , " amin , hogy egy fajta vegyi anyag szükséges a szervezet elvégzésére különféle életfunkcióit . Vitaminok nem lehet a szervezet által termelt saját maga , így kell fogyasztani akár élelmiszerek vagy a vitamin-kiegészítők . Két fő kategóriája vitaminok: Zsírban oldódó vitaminok tárolja a májban és a zsíros sejtek (és ennek eredményeként , nem kell fogyasztani minden nap) , míg a vízben oldódó vitaminok mozoghat a test víz és áthalad vizelettel ( így kell feltölteni őket naponta ) . Utasítások
1

hogy kiegészíti bármilyen vitamin úgy érzi, hiányzik a diéta . Például , ha nem kap nagy tej vagy zöldséget a diéta , fontolja meg egy vitamin kiegészítést; ha nem fogyaszt sokat citrus , a C-vitamin kiegészítés hasznos lehet .
2

Mindig tanulmányozza a javasolt napi adagok ( RDA) a különböző kiegészítőket szedi . Minden vitamin, az FDA megállapította, biztonságos mennyiségben fogyasztani naponta. Megy is messze meghaladja ezt az összeget lehet negatív egészségügyi hatásait, különösen a zsírban oldódó vitaminok , mint az A , D, E és K építhet fel a rendszerben. Több, mint öt alkalommal az RDA -vitamin , például, májkárosodást okozhat és homályos látás; másrészt , hogy úgy 200-szor az RDA egy vízben oldódó vitamin , mint a B , mielőtt negatív egészségügyi hatást tapasztal .
3

Győződjön meg arról, hogy az együttes értékeit multivitamin és vitamin kiegészítés ( ha vesz mindkettő) nem haladja meg az RDA . Ellenőrizze a címkét a hátsó multivitamin és ezt az értéket , hogy az összeget a kiegészítés szedi .
4

Forduljon orvoshoz , vagy dietetikus , ha olyan káros mellékhatásokat , hogy Ön szerint lehet társított vitamin bevitel. Továbbá , ha bármilyen vényköteles gyógyszerek , konzultáljon orvosával , hogy a vitaminok nem hatnak negatívan a gyógyszereket szedi .