A D-vitamin Előnyök és Side Effects

A D-vitamin felelős a kalcium felszívódásához , és tartja a koncentrációja szérum kalcium és foszfát a megfelelő szintű szerint a National Institutes of Health . A D-vitamin szabályozza a neuromuszkuláris és az immunrendszer működését , és csökkenti a gyulladást .
Napozás segít , hogy a szervezet a megfelelő mennyiségű D-vitamin
előnyei

Szerint WebMD , D-vitamin hasznos a feltételeket, amelyek a csontok gyenge, vagy fáj, alacsony a vér foszfát szintje , pikkelysömör , alacsony kalciumszint a vérben , a csontvesztés megelőzésére és az alacsony kalcium veseelégtelenségben szenvedő betegek és az angolkór .
Források

vitamin D kapható néhány élelmiszerekben természetesen. Az Office of Étrend-kiegészítők , a National Institutes of Health , a legtöbb D-vitamin az amerikai étrend származik dúsított élelmiszerek , mint a tej . A legtöbb ember a fő forrása a D-vitamin a napozás , míg mások attól függ, étrend-kiegészítők .
Side Effects

D-vitamin- kiegészítők talán biztonságban , amíg te maradsz az ajánlott összeg , WebMD szerint . Fáradtság, gyengeség, fejfájás , aluszékonyság , étvágytalanság , hányinger, hányás , szájszárazság és fémes íz mind mellékhatásai túl sok D-vitamin
kockázatok

emberek, akik terhes vagy szoptat , vesebetegségben szenved , magas a vér kalcium- szintje , érelmeszesedés, sarcoidosis , histoplasmosis, mellékpajzsmirigy-túlműködés vagy limfóma kell mind konzultáljon egy orvossal , mielőtt a D-vitamin kiegészítés szerint a Hivatal Étrend-kiegészítők . Bár a túlzott napozást nem okoz toxikus mennyiségű D-vitamin , akkor is korlátoznia a napozást , mert az ultraibolya sugárzás hatására bőrrák.
Szempontok

Mivel kevés élelmiszerek D-vitaminban gazdag , sok ember - és különösen a speciális szükségletű emberek D-vitamin - lehet, hogy egy étrend-kiegészítő , hogy elkerülje a D-vitamin -hiány. Csecsemők szoptatott , a felnőttek több mint 50 , a korlátozott napozás , sötétebb bőr problémák elnyeli a zsír és az emberek, akik elhízottak , vagy volt már gyomor-bypass műtét mind a kockázata annak, hogy a D-vitamin hiányos .